[問題] 父母適合的肌力課程

[Frobel (幼稚教育之父)]

如題，家母屬於長期不運動的主婦，近幾年肌力有點退化

只要稍微緊的寶特瓶都打不開，在我的勸說下終於有考慮想要強化肌力

小弟自己有上過教練課，但我認為家母可能不適合去上一對一的重訓課程

有想過幾個方案

1.報名連鎖健身房的團課(應該會有一些肌力、心肺的訓練)

2.報名TRX課程(但自己對TRX課程其實完全沒接觸)

3.找一對二教練課程(與家父一起，如果中壢區有推薦的話請不吝賜教)


單就增加日常肌力這一點考量，哪一項是比較合適的呢?

或者有無三點方案以外推薦的，感謝大家

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.198.68 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573286830.A.215.html
推 halulu: 覺得不適合一對一是為什麼呢？他喜歡熱鬧嗎？
→ halulu: 如果令堂肌力不佳 他又很怕失敗（拖累？丟臉？） 去上團課
→ halulu: 可能挫折感不小吧。
推 eh87870611: 肌力.耐力不佳還去團課應該都是用關節在慢性自殺吧
推 asmp115: 團課初期跟不上硬跟反而受傷，一對一比較合適吧
推 jkchangmac: 一對一比較適合，你上課的課表不會用在你父母身上，教
→ jkchangmac: 練會依照學生改變教學，找對教練才是你要考慮的
推 qweertyui891: 任天堂健身環大冒險要不要試試
推 adaplant: 怪獸團課 我記得有銀髮族的課程
推 qweertyui891: 我有訂但還沒來，看直播的動作覺得很硬派
→ boy1031: 自己教啊 慢慢來
→ IcePhoenix: 1對2 功能性訓練也可 但要自己找好工作室
推 kamener: 健身環大冒險
→ mzmzz: 覺得長輩很適合皮拉提斯器械 但台灣好少
推 smallpawn: 如果你在北部，迪卡儂有免費教年紀比較大的團課，可以
→ smallpawn: 讓他們去試試看（我就幫我爸媽報名，他們去了兩次，還
→ smallpawn: 蠻有興趣的）
推 s920355: 你教練課學的 降低難度在父母身上
→ s920355: 網上也有很多徒手肌力訓練 例如伏地挺身 靠墻 跪膝 正常
→ s920355: 版 難度就有分
推 pas796210: 我去的健身房有專門開給長輩上的課，真的揪甘心
→ lohsuan: 找銀髮族專門課吧
推 TNFFTER: 先養成運動習慣 ？
推 Macho866: 4.平鎮國民運中心 銀髮推廣（免費；3個運中心找期課先上
推 Domtoretto: 去治療師版找到府教運動
謝謝所有的回應與站內信的大大  看來一對二會是比較理想的方式

至於我自己 因為我有嘗試教過別人 覺得沒有很好 兩老的健康還是不要冒險XD
※ 編輯: Frobel (122.116.198.68 臺灣), 11/09/2019 20:01:14
推 halulu: 一對二可能要看令尊的狀況 如果他是那種會嘴令堂、對令堂
→ halulu: 很兇或嘲笑令堂的，可能令堂很快就放棄了。 你要多鼓勵媽
→ halulu: 媽，多稱讚他，讓他有多一點動力。
推 ijuforever: 我在的健身房真的有看過阿公阿嬤來健身的，覺得他但好
→ ijuforever: 威XD 我也推一對二，不尷尬但又可以認真糾正姿勢！
推 nanakolin: trx很容易因為肌力不足而受傷哦！尤其是背部
太可怕..XD 我看很多課程標榜初學者可
※ 編輯: Frobel (122.116.198.68 臺灣), 11/09/2019 22:15:33
推 soulboy330: 我覺得老年人以不要受傷為前提的話很適合史密斯機 自
→ soulboy330: 由重量倒是未必
→ gigi030507: TRX簡單可以很簡單 但相對的很難可以很難喔 要考慮
推 TingN: 媽媽可以考慮去curves，強度不會太強、但對沒運動習慣的人
→ TingN: 也有效果
推 ASHDAC: https://reurl.cc/GknAdv
推 ASHDAC: https://reurl.cc/rlE5gZ
推 wj1009: 真心覺得任天堂健身環是個好建議
推 dear0106: 買1公斤跟2公斤啞鈴給長輩練習，全身都能練
剛好我家有Switch代表...
※ 編輯: Frobel (122.116.198.68 臺灣), 11/10/2019 13:19:37
推 kenhiro5566: FIT ZONE那種還蠻適合長輩的 老師會看個人狀況調整
→ kenhiro5566: 內容
推 eliteLIFT: 這種最重要的是先建立運動習慣，你和你父親的支持會相
→ eliteLIFT: 當重要，所以一對二也許是不錯的方式，另外一定要慎選
→ eliteLIFT: 教練，那種只會把學生往死裡操的千萬不要
推 a89289289: 如果有超過65歲的話可以使用長照資源 請我們物理治療師
→ a89289289: 到家裡教導運動
推 brian751204: 我建議我媽先練棒式練核心 3個月現在肌力進步很多
推 p09171989: 可以考慮萵苣的有氧課或基礎重訓 蠻適合長輩的 我朋友
→ p09171989: 也是幫他媽報名有氧課 上的還蠻有心得的
推 aa789: 請問可以怎麼申請政府的到家服務啊？
推 sisistar: 一對一比較適合吧
→ sisistar: 不要考量萵苣有氧課程，就算是槓鈴有氧也是有氧，而且
→ sisistar: 動作不會超容易受傷