[問題] 血糖問題請教

[s311830 (上帝的子民)]

各位好:

小弟重訓年資約2年多，從之前純有氧，最瘦54公斤，到現在66公斤

最近遇到一個問題想請問各位

因為開始重訓後，很怕自己吃不夠，所以乳清喝的很兇，然後為了想說能增重增肌

常常會多塞一些碳水，也不知道到底是真的餓，還是怕餓到掉肌肉所以吃

最近公司健康檢查的時候，有多測了一項糖化血色素

結果數值5.6，已經接近糖尿病前期的上限(?)

醫生是說叫我控制飲食...但我平常完全不碰含糖飲料，吃也都盡量自己準備

或是外面的那種吃健身便當

但是前幾個月週末的時候因為想說蛋白質吃好吃滿

所以常常週末一天會吃個牛排之類的

不知道為何數值這麼高?

有單純量過血糖，都在正常值內，跑了兩三間診所問醫生也都說沒事...(?)

想請問有遇過這種情形的能不能分享一下?

因為怕文看過有在練的說胃口會大開很容易餓

這樣搞的跟糖尿病的症狀好像...都不知道怎麼分辨...

謝謝各位~

如果有需要分享目前平常日吃的東西我再補充!!

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推 isud40401: 高澱粉、高蛋白都容易刺激胰島素和血糖
→ isud40401: 方法1：加入油脂
→ isud40401: 方法2：減少澱粉和蛋白粉，量與頻率
→ isud40401: 方法3：斷食
→ isud40401: 方法4：去看peeta葛格胰島素那集
推 ahadears: ?????? HbA1C 5.6應該算正常吧!
→ ahadears: 杞人憂天嗎
推 gsoy11: 在正常值內，而且HbA1c不適合作為糖尿病初期診斷的標準，
→ gsoy11: 空腹血糖或是飯後兩小時血糖正常的話，是不用過度擔心。
推 alloc: 有在重訓可以比較不用那麼擔心啦...
推 iamoldtwo: 老話一句，練健康，心肺和肌肉和柔軟度都要，心肺影響
→ iamoldtwo: 健康最大，還可降胰島素阻抗。然後吃餐先吃肉
推 spring28892: HbA1c 5.6完全正常吧...
推 yo841204: 前期的上限應該是6.4？因為6.5是DM啊
推 mx91012373: 數值會擔心 建議你定期固定的院所做定期檢驗 畢竟不同
→ mx91012373: 地方會有不同的檢驗誤差值 你很擔心糖尿病的話 還在安
→ mx91012373: 全範圍內的時候應該要檢測的是趨勢 在固定院所用同樣
→ mx91012373: 的檢驗標準 卻發現有穩定惡化的走向 醫生都會給你更
→ mx91012373: 詳細的檢驗跟說明的
推 machida: 你5.6是在正常值 不用擔心
推 scott112: 怕毛 有在做重訓
→ qwe123456460: 正常值不用怕
→ eric21358611: 5.6沒毛病請放心