[問題] 核心出力的方式？

[victor9819 (victor9819)]

很多動作都需要核心出力，核心繃緊但是最近摸索跟爬文看到的形容方式
先腹式呼吸，然後嘴巴吐氣（用嘶的聲音似乎比較能讓腹部出力），但是這樣腹部就會凹下去，所以要避免凹下去這個結果？或是想像把腹部從內撐開的感覺？ 這樣看起來核心出力應該跟縮小腹沒什麼關係？
所以核心出力腹部會凸起？

想問有人比較知道核心出力的方式？
好難參透...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.133.36 (臺灣)
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→ dream2614: 吹氣球吹熄前方蠟燭那種用力感
→ dream2614: 腹內壓
推 kuloda: 歌手也常練的基本功叫做「支撐」，吐氣時設法抵抗腹部自
→ kuloda: 然的縮小，那是一種抵抗收縮的感覺，不是外推感，不過可
→ kuloda: 以用外推來想像用力感。
→ kuloda: 整個腹腔往前後左右整個外推，是可以用的提示法。
推 alvinmo: 躺下找人用手壓你的肚子試著用肚子力量把手頂回去沒朋友
→ alvinmo: 就用字典練習
推 maihime2005: 大便的時候那種fu
推 weizzzzz: 躺在地板上 下背會自然拱起 然後想辦法將下背貼到地板
→ akai0928: 推樓上：大便用力fu，很傳神
→ D85: 咳嗽 會嗎？
推 hangsauxp: 覺得 躺地板 下背貼地的方式 很有感XD
推 BUMAS: 你要感覺肚子是往下出力而不是往肚臍出力，躺著比較明顯
感謝以上的建議 拿出力的時候應該不用把肚子外凸而是微收 想像大便的施力？
※ 編輯: victor9819 (39.8.133.36 臺灣), 11/13/2019 17:36:31
推 stfang925: 沒朋友用彈力帶綁肚子
推 hodyangel: 全集中　水之呼吸
推 brian791213: 不是要練習吹葫蘆嗎？（誤