[討論] 臥推沒人幫補很危險怎麼辦?

[Metaphor (Metaphor)]

前幾天上健身房看到一個人臥推做了七八組

最後一組剩下兩下看得出來很吃力了

最後一下上到一半就沒力

他把槓子放在胸上想再推上去一次

用力小聲嘶吼後還是上到一半就沒力了

沒辦法把槓子抬到架子上

千鈞一髮之際

後來是旁邊有巨巨急忙補最後一下才上去

看了心裡驚驚的

臥推如果沒人幫補是不是很危險?

最好不要操到力竭比較好?

各位巨巨有什麼其他方法在最後一下能派的上場嗎?

可以避免類似危險?

PS一下

推完前三角會痠痛是不是發錯力還是跟不上胸了?


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※ 編輯: Metaphor (223.136.197.137 臺灣), 11/14/2019 08:39:53
噓 callhek: 護槓啊！
推 alloc: 改錏鈴 沒力直接放掉
推 jesuscries: 有護槓 沒在怕 不然用啞鈴阿
噓 xxtuoo: 吃力的時候就該停了 沒差那兩下Zzz
推 karate2007: 後面用機械式器材榨乾也行啊
→ aa24225085: 妹子在旁邊做臀推，就沒有力竭的問題了
→ chigo520: 沒人幫補就做到差不多就好 寧可少做也不要發生危險
推 hark089: 成功了多推一下失敗了休息半年
推 JuiceBro: 你在那看他沒力又嘶吼 怎不幫一下 還是那巨巨就是你XD
噓 mp5k6: 有護槓自己不用怪誰？
推 n187997940: 你484那個巨巨
推 RazaviSmith: 很多健身房器材都沒護槓欸
推 turkiali01: 1.護槓 2.自己抓力竭前一下 3.健身房的人都很nice的
噓 acegikmp: 不要力竭
→ turkiali01: ，有需要請別人幫一下 4.改用啞鈴
推 winddust: 很想噓，沒有伴還要槓鈴做到力竭是很危險的
推 z01170117: 今年才有人被壓死 槓鈴別拼力竭
→ epili: 做輕一點
噓 CHRISBEE: 用護槓結果一堆人不用扣具，怎麼不砸自己試試看
推 STi2011: 自己一個還玩力竭也怪不了誰
噓 hermes20372: 在健身房找好基友幫 ♂補啊
推 gogolgc: 自己一個人玩力竭 弄不好生命也力竭
→ dream2614: 護槓，當然沒有護槓就不要做到力竭
噓 elmo0155: 少做那幾下會死嗎？
推 agunnm: 用push  up補力竭
推 wedman: 可是...我真的...好想再推..一下.....
噓 Audien: 護槓啊 不然呢
噓 ksk0516: 練腦好嗎
推 se2422: 裝護槓
推 KnightLee: 護槓威武
推 tndh: 史密斯來握推呢 壓不死
推 NaTaO3: 壓在胸口 慢慢滾的腰腳 在起來
推 longya: 沒護槓就作輕重量多次數啊不然怎麼辦
噓 WantFxxk4X: 臥推七八年了都是自己推 菜味真濃 想吃舒肥雞胸了
推 gamut0202: 我邊緣人乖乖用雅玲
推 adaplant: 首選護槓 二選補手 三小心放在身上 滾到肚子上 坐起來
→ adaplant: 後硬舉拉起來小心放到椅子上 再小心卸槓片 萬不得已不要
→ adaplant: 用三 首選還是護槓
噓 obov5116: 你為什麼一直看他？嘔嘔嘔嘔嘔
推 aa7520tw: 奇怪，為何不做機械器材的臥推，比較安全而且動作也不會
→ aa7520tw: 跑掉
噓 Royalwarrior: 要是我不會幫護，護不成砸下，我要倒楣，所以別叫人
→ Royalwarrior: 幫補，自己命自己顧，別害人。
推 gillian30917: 有捏 真的危險 之前看到有人推失敗壓在胸上 趕快去
→ gillian30917: 幫他 不過他是健身教練XD
推 s21995303: 我自己練臥推除了稍有保留以外 其實你拱背練的情況下槓
→ s21995303: 離最近的掛鉤距離只有一點點 再怎麼力竭都你掛回去，但
→ s21995303: 如果臥推架本身只有最上面起槓的掛鉤就另當別論了
推 qweasdzzx: 一個人就不要那麼拼 萬一受傷 一休就休一兩個月更麻煩.
推 shihptt: 我有次太衝，推不起來，還好旁邊的人幫忙
推 Ethan45: 別虛握 裝護槓 找補手 不做到力竭
推 KEYork: 我有次差點GG腰去借力用扭的上來，結果腰痛一個禮拜。
→ kent21413: 所以我都用啞鈴 真的不行就丟地上
推 jason751231: 自己身體自己顧
推 DWR: 有護槓上護槓 沒護槓就少個5%重量練
噓 aggressorX: 死了就不用練了 解脫
推 peggy345: 先買好生前契約
噓 BardxBaymax: 不要明知故問好嗎 應該沒那麼不會思考吧
噓 acegikmp: 會缺力竭那一下的都練的不怎麼樣ㄅ
推 knightmare0: 萵苣的臥推架就沒護槓，只能拿深蹲架的
推 dear0106: 這問題就像喝酒開車很危險一樣，你可以有更好的選擇
→ w6010946: 我因為都自己練所以完全不敢做自由式的臥推==
推 ap926044: 之前發生過 給可愛的姐姐拯救
推 joeboy: 做輕一點R
推 kenhiro5566: 肥宅上次在萵苣就起不來被壓住 是教練跑來救我 現在
→ kenhiro5566: 一個人練都乖乖用啞鈴
→ honey2616: 小心受傷
→ basketkdash: 裝護槓阿 不然練完用機械再補幾組力竭不就好了
→ basketkdash: 沒護槓沒捕手還拚力竭那就玩成極限運動了 死了別怨
→ NicECooKiE: 達爾文會幫補
推 asmp115: 啊....我也是那個推不起來的人，壓過就會怕了
推 weizzzzz: 臥推本來就會帶到前三角 痠痛可能是前三角太弱？（有錯
→ weizzzzz: 請糾正QQ
推 wade71124: 先睡一下ok吧?
推 blunbottle: 只能拉椅子去深蹲架處理
噓 h821231: 護槓啊 不然就不要多推那一下
→ h821231: 都不做乾脆去護腦實際
推 ng130016: 用啞鈴做比較安全
推 x032148: 每組都保留個ㄧ兩下吧 安全為上
推 YueShengTsai: 之前推100結果力竭起不來，直接先壓在胸口滾到大腿
→ YueShengTsai: 直接起身變硬舉起來，給你參考
→ YueShengTsai: 做自己能負荷的重量其實還好
→ OverRaven: 用機械式不肯 偏要給槓鈴壓 那就無解
噓 newfighter: 不要幫！讓他自己想辦法，不然過去幫他你失手還她受
→ newfighter: 傷惹的一堆麻煩。
噓 ChikanDesu: 護槓 輕一點 不要力竭 不然基本上就是達爾文要顯靈了
推 pxndx: 被壓過,現在大重量就等V字型的臥堆機