[問題] 增肌 肌肉量卻下降 體脂肪上升

[sky7199r2001 (紫沁)]

初次發問
從10月起是增肌第二個月
但今天測量結果 體重下降了 肌肉也跟著下降 體脂肪上升了2趴
第一個月量測的結果是增了0.1 體脂肪有下降
不滿意這個結果 在第二個月把原本的tdee+200改到+300
每天幾乎都有開計算的app在量測 基本上都自己煮  除了一個禮拜有一天有外出聚餐 但也不到暴飲暴食 本身是上夜班的 在猜測是不是睡眠的問題
訓練的菜單是腿 背 胸 肩

如圖
https://i.imgur.com/FZ059qI.jpg



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噓 FollowMe6: 0.1 不是機器誤差我剁下來給你
噓 andy1003: 0.1你也真敢啊！
主要是想詢問原因 0.1可能是誤差 但我還是想問 為何多了100卡 會導致這樣結果
※ 編輯: sky7199r2001 (180.177.113.85 臺灣), 11/16/2019 04:55:30
噓 monkeydpp: 太久沒打手槍 多打幾發 睪酮素上升刺激肌肉發展就好了
推 iamgodisme: 我記得看不知道誰的影片有說腿跟背最好不要接著練
→ Dwccc: 熱量太多 訓練量不夠 就這樣
→ hilemon: 真的不用那麼頻繁去量
→ handsomegg39: 很強了 加油
推 cheetahspeed: 就吃的都長到脂肪去了
噓 v2266514: 誤差上面有講了，你自以為的飲食說不定也有問題
→ j2585366: 沒睡到八小時不要談增肌
噓 s803310: 增肌恐懼症
推 Westwind525: 都睡不到八小時的囧辦
推 xiaoyao: 每天睡6小時 照樣增肌啊
推 goldenrose: 八小時不用啦 睡眠一定要八小時早就是錯誤觀念了
→ goldenrose: 主要還是睡眠品質 品質好的話可能4個波循環就夠了 大
→ goldenrose: 概6小時
噓 azure27014: 差0.1也在問就是得了數據恐慌症了
推 knifechen: 第一個月誤差，第二個月可能就只是餓瘦了，所以脂肪比
→ knifechen: 例變多
推 lpmybig: 訓練量太低吧
推 chasegirl: 才第二個月...半年後再來看啦
→ skykenny611: TDEE重抓~體重降就是吃不夠~蛋白質可能不足
→ wu0966: 真的是想太多
→ zombierick: 去看短腿小蘿蔔，有集鄭博遠最後量體脂，18%而已
→ zombierick: 盡信體脂機，不如去信師父
噓 solshaer: 就是你亂練啊
→ shcjosh: 不要因為inbody印象自己的健身計畫，哪個誤差蠻大的。
→ chigo520: 數據魔人麼
推 louis5265: 機器壞掉了
噓 kuangit29: 你猜對了一天睡12小時才對
→ tubjiksl: 練太輕或太少，然後吃多一點，再來增肌速度是有基因差別
→ tubjiksl: 的，有人就是增加肌肉多些脂肪少些。