推 wxes30431: 我都轉360度，二頭跟館長一樣大，給你參考11/17 23:47
→ WARgame723: 建議10度至20度就好,慢起慢放,一次50下 總共10組11/17 23:56
推 adaplant: 維持頂峰收縮 也有人不維持 你自己都試試 維持兩三個月11/17 23:57
→ adaplant: 再看看哪個適合你 沒有一定的好或不好 只有適合不適合11/17 23:57
我以為這和深蹲一樣，2/3深蹲刺激股四頭一定比1/2好，也有研究這樣指出
推 Giancar1o: 87度效果最好 要帶量角器輔助11/18 00:02
※ 編輯: KGB10409 (42.77.14.98 臺灣), 11/18/2019 00:16:57
推 WARgame723: 文獻指出二頭彎舉最有效果的角度約為40~50度11/18 00:19
想請問文獻資訊，謝謝你，這收縮的角度實在太小了吧，我是不認為這樣能夠達到最有效
的收縮，想請問文獻來源，希望有研究顯示，而不是網路的報章雜誌：）
※ 編輯: KGB10409 (114.47.167.234 臺灣), 11/18/2019 00:27:56
推 BardxBaymax: 有沒有圖11/18 00:45
推 adaplant: 我自己是作頂峰收縮 全程 缺點是疲勞感來得很快 不過我11/18 01:10
→ adaplant: 二頭是兩天一練 放在輔助項 有照表練就好的態度11/18 01:10
※ 編輯: KGB10409 (114.47.167.234 臺灣), 11/18/2019 05:01:56
推 pttftm: 大大有圖可以看一下嗎 11/18 07:22