Re: [問題] 請問如何幫爸爸安排訓練

[linlin76 (linlin76)]

前陣子爸爸量出有高血壓

醫生有說可以多做運動以及調整飲食

於是帶爸爸到附近健身房報名課程

一堂600的初級訓練
（有教練帶全身訓練，熱身 跑步 認識器材的重訓）

初期想法是讓爸爸慢慢喜歡運動認識器材
而且有教練帶的話應該比較不會受傷

一週兩堂教練課自練一次


持續兩個月後
爸爸發現腳踝有點疼痛
膝蓋有點不適

去復健後發現有點磨損肌肉發炎還是怎樣的
（因為他自己去看的，講的也不太清楚）

後來發現是不是重訓對於老人家有點太過度了？
但其實又想讓爸爸愛上運動甚至透過重訓維持體態
（因為他微胖有肚子又會駝背）

想問問看有沒有推薦的方式或教練可以幫助他
（地點在大安信義區）



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推 ijuforever: 我在的健身房有看到帶高齡者的教練課程耶，除了我爸媽
→ ijuforever: 我在的健身房有看到帶高齡者的教練課程耶，除了我爸媽
→ ijuforever: 的年紀（五六十歲）外也有看到七十幾歲的，可以問問看
推 skyblue4430: 不怕太遠跟預算許可的話，永春kat之前有教練是家醫科
→ skyblue4430: 醫師，可以直接問他們粉絲專頁價錢時間跟描述你爸的
→ skyblue4430: 狀況，如果沒有一定要那醫師教練的話，他應該也會評
→ skyblue4430: 估其他教練有沒有辦法帶你爸。
→ yiao: 你帶他一起去健身房
→ linlin76: 之前就是一起去，但是分開做
→ linlin76: 他有點受傷後就沒去了
推 aesdfqty: 要不要考慮先去找個x光之類的，檢查會不會是骨頭或關節
→ aesdfqty: 有問題
推 patty0702: WG的有氧課還蠻多長輩在上的 有些強度比較低的可以試
→ patty0702: 試看
→ yiao: 你帶他去的話  跟他一起做插鞘式器材吧  他從輕一點做
→ yiao: 帶他去的話  滑輪下拉跟划船式的動作優先  腿做(非常)輕重量
→ yiao: 你要單練的時候  他用跑步機走路  上下跑步機要注意安全
→ yiao: 先把背肌加強  駝背會有改善
推 cindycincia: 應該先從空手姿勢開始喬，很多長輩活動度要先練一下
→ hank000040: 教練別亂找