[問題] 這個的臀部動作

[d86249 (金羊)]

臀推這項動作我實在做不標準

後來找到Jeff推薦的這個動作



https://i.imgur.com/M793OnG.gif

實際操作後發現我是屬於腿長手短的那類型

不駝背根本抓不到繩子


如果站得比較開，上半身挺直感覺就像在做寬腿距硬舉了(相撲硬舉)

臀大肌是有練到，但效果沒那麼好

不知道是不是硬體限制，有巨巨有試過嗎?


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.170.159 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1574867518.A.351.html
推 adaplant: 用啞鈴作酒杯硬舉取代 （我也手短 這個動作我沒辦法
→ searoar: 單手單腳版也可以
→ noomlluf72: 不太會這個動作，還是習慣臀推
推 xiaoyao: 我都用機械式臀推
推 shinewd: 之前有做過覺得還好，還是臀推吧～
→ whatsmyname: 這動作很容易重心不穩，且無法做大重量，效果有限～
推 babyface1977: 我都用人力式臀推
→ rex4253: 跟壺鈴swing一樣嗎？
推 patty0702: 上萵苣的教練課有學過這動作 但是我也一直抓不太到感
→ patty0702: 受 單腳RDL比較有感