→ d86249: 19年10月底的影片 算比較新的 11/28 14:42
※ 引述《d86249 (金羊)》之銘言：
: 臀推這項動作我實在做不標準
: 後來找到Jeff推薦的這個動作
: https://i.imgur.com/M793OnG.gif
: 實際操作後發現我是屬於腿長手短的那類型
: 不駝背根本抓不到繩子
: 如果站得比較開，上半身挺直感覺就像在做寬腿距硬舉了(相撲硬舉)
: 臀大肌是有練到，但效果沒那麼好
: 不知道是不是硬體限制，有巨巨有試過嗎?
睪丸繩硬舉(X)在四周練出一身肌就有介紹
正式名稱應該是cable pull through
操作起來的姿勢和壺鈴swing其實比較像
我是不知道你手長度 但是兩手交握伸直構的到跨下應該就能做啊
https://barbend.com/cable-pull-through/
之前想試這動作是因為他號稱對下背比傳統硬舉小
實際操作發現發力不好穩定 而且下背反而更酸...
還有這不是一個專注於臀大肌的動作
姊夫會推應該是他常講的強化背後動力鍊
要孤立訓練臀大肌的話還是練好臀推吧
另外想問是姐夫哪隻影片有講到這個動作啊?
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