[問題] 只練胸的怎麼平衡上半身？

[Metaphor (Metaphor)]

強者我朋友172/78

只練胸跟腿

臥推沒有版上各位巨巨這樣隨便推都150

但他 100kg 10下可以推10~12組

我知道鄉民都很嚴格

但這應該算練的不錯了吧

滿好奇他這樣練

上半身還需要加強什麼？

背還是二頭？

很多沒推他這麼重的

二頭看起來都比他更巨

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推 notsmall: 不練背跟旋轉肌會圓肩 很不方便
→ Kona72956: 肩膀？
推 r0ck123: 臉
推 borntopull: 10下10-12組？？？這肌耐力有點鬼
推 LeGoat23: 背呢？講真的只練胸的體態是不會好看到哪裡的
推 vic850630: 貼個全身圖來看看啊
→ freeflykite: 這沒唬爛的話 真的很厲害了 這板上有人可以照作嗎？
→ rungrung: 跟他說背練下去 胸可以推更重
→ JustWinslow: 版上100kg 可以推10*10的 有1成嗎
推 kaiyoung: 樓下當兵的時候可以
→ hangar: 半程算一下還是碰胸算一下  差很多
推 qw78920zx: 半程一下 推10*10也是超猛了吧
推 SODtaiwan: 感覺有點唬爛 假如是真 這樣真的很強 強者我朋友嗎
噓 adaplant: 只練胸有點妙 放著上半身最大的肌肉群不練 你認真？
推 dakkk: 不練背會圓肩駝背
噓 cow505285: 感覺很唬爛
→ bigfool11: 不唬爛，只是豪洨
噓 xxtuoo: 關你p事Zzz
推 omfg5487: 不用平衡啊 圓肩不就像猩猩 力量額外加成
→ skykenny611: 不會是把磅認成公斤吧
推 yy810516: 練背跟三頭吧
推 h132482: 為何沒練背容易駝背？有文爬嗎？
推 dakkk: 一堆人圓到駝呀 很難理解？
推 WARgame723: 穿衣服要好看請練背好嗎
→ owen5566: 這沒唬爛的話很猛
噓 DrPaper: 唬
噓 kairi: 呵呵
→ acegikmp: 這恢復力很猛  先卡個   我可能推個三四組會衰退很嚴重
推 youngpool: 10下10組是大概PR的50%在練?那他選手級了吧..
噓 reaper317: 還好啦 他又沒說組間休多久 搞不好他每組休一小時
噓 YueShengTsai: 100*10*10~12？你朋友1rm沒150？
我不知道他1rm多少
→ dm110773: 100kg 10 * 10，到這個程度的怎麼會不知道平衡
→ dm110773: 1 Rm 150，跟 100kg 10 * 10 差很多很多
推 YueShengTsai: 我100*6*5，1rm=125
推 YueShengTsai: 回dm:是差多少？
推 YueShengTsai: 況且我100*6*5還沒有每下碰胸
→ YueShengTsai: 125有標準就是了
→ YueShengTsai: https://i.imgur.com/2eoqxVr.jpg
→ acegikmp: 做十下是蠻輕鬆的啦 就是應該第四組以後會有能量供給不
→ acegikmp: 足的情況  沒有長時間做這種10*10的訓練 沒辦法做完
推 boy1031: 一下移動一公分錯了嗎
噓 aa24225085: 78公斤願拍影片標準臥推10下10組，每組休息3  5分間，
→ aa24225085: 3至5分鍾間，我願捐一千元台幣給你指定的慈善機構
他是我在健身房認識的
很年輕(不到35)，但練很久了
幾個禮拜前他好像因為工作就離開健身房了
所以沒有影片或者是圖
既然大家都不相信
那就介於有跟沒有之間好了，鄉民應該都有七八組的水準吧
因為我也沒留他聯絡方式QQ
我是真的有在現場看到他推過
而且在旁邊數
他體重我是略估的，也沒實際問他多少，所以可能會更重
推 hisashi: 我怎麼聯想到金剛
→ aa24225085: 證明你沒唬爛(影片需一鏡到底)
噓 wetland: 聽起來就很唬
推 handsomegg39: 練唬爛技術
噓 y3631: 完全在唬爛
噓 v2266514: 唬爛吧
推 amazingwow: 100kg 10*10 78kg體重 超強...如果沒唬爛
推 wen12305: 我教練45歲，健身25年了，身高體重168/76，真的可以做
→ wen12305: 到100公斤10下10組，所以數據沒有到不可能的境界啦，可
→ wen12305: 是我教練看起來超巨，手和胸都很大塊
他手還OK
但胸是很可怕的飽滿
我猜他是因為手短行程比較小
他狀況好可以超過十組，平常在練至少都七八組
而且他練完還會去斜推胸或者做機械到力竭.......
→ D85: 最後兩句的關聯在哪？
→ wen12305: 補充一下，我教練1rm pr 148kg
推 Pornograph: 這種程度的一看就很巨
推 a135791hdhc: 我75 推130最重 都沒辦法跟你朋友一樣了
→ a135791hdhc: 頂多前5組10下 第六組開始剩7-8下
噓 kuorobo14: 不然你叫你朋友趴著反臥推
噓 wwj3924: 認真不信 請po影片打臉我
噓 straw86913be: 有夠唬爛 100x10x10？你朋友浩克膩
噓 h821231: 沒影片就算 連圖都沒有 是要觀落陰膩
噓 xiaoyao: 沒圖 是在低卡文逆？
噓 freeflykite: 虎爛
→ satan317: 結果他腿有練硬舉
→ litte125: 是不是100磅跟100公斤搞錯了ouo
推 MASOMASO: 10*10大概是60-70%的重量(假設休息時間正常)
→ MASOMASO: 他大概1RM要能做到140~145KG
噓 jitr601: 不是你唬爛就是你新手磅跟公斤分不出來 請拍影片打我臉
槓片一片幾公斤上面都有寫
※ 編輯: Metaphor (223.140.8.220 臺灣), 12/02/2019 11:11:04
→ yoyoyo1011: 附圖附影片啦