[閒聊] 有人有膝蓋內側副韌帶拉傷的經驗嗎？

[ss2121647 (pesor)]

七月多跑步時右膝蓋內側韌帶拉傷，但因為考試需求到10月初前還是有硬跑...當初復建醫生是說我休息一個禮拜就可以跑了啦。

但到目前為止都沒有好的跡象，最近有找物理治療打震波兩次好像沒太大效用，治療師叫我用彈力帶練螃蟹走跟蚌殼式。因為一月底要警專受訓（要做很多運動），雖然治療師說不用延訓，但還是有點擔心。目前依治療師只慢跑一千，但會感覺內側有根骨頭一直發力，內側也會不舒服。

有人有經歷嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.198.166 (臺灣)
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噓 jojo2147: 一個醫生說了會怕就再多看幾位呀......
→ jojo2147: 按到噓，晚點補上
推 karate2007: 治療師讓妳做的動作看起來蠻像訓練穩定髖關節肌肉的。
→ karate2007: 你找時間練練臀中肌
推 prprprpr: 如果希望好的比較完整，就做增生治療，再搭配自費物理治
震波好像就是增生治療，我是自費的
→ prprprpr: 療
推 prprprpr: 而且這個需要時間，雖然只是拉傷，但是真的需要長時間
→ prprprpr: 修復+積極治療。
→ prprprpr: 物理治療師開給你的作業也要按他規定的頻率認真做，不然
→ prprprpr: 沒效。
※ 編輯: ss2121647 (39.11.198.166 臺灣), 12/01/2019 20:16:32
推 bag4099314: 你是不是考警消
→ bag4099314: 沒看清楚內文，拍謝
→ prprprpr: https://i.imgur.com/giUJKXJ.jpg
推 cue: 去給國術館推有效嗎？我也是痛
推 rbcajyh: 我有相同的經驗，物治師也是叫我練中肌(蚌殼式)和股內側
→ rbcajyh: 肌，我會建議你跑步的時候特別注意膝蓋內夾的問題，膝蓋
→ rbcajyh: 內夾對內側副韌帶比較傷
推 newconfidenc: 建議還是看 上下關節 踝關節或是髖關節 ，還有動作
推 jeff007: 哥這是鵝足肌腱炎吧
照超音波醫生說的
※ 編輯: ss2121647 (39.11.198.166 臺灣), 12/03/2019 23:36:06