[問題] 練三角肌後束時前束會痛

[e12518166339 (小肥宅)]

如題，最近在練三角肌後束的時候

如果是一般反向飛鳥不會痛

但如果改用cable

面對機器兩隻手交叉（握住拉繩），俯身鞠躬，雙手外拉的這個姿勢下（有點像是維持鞠
躬

手打開時都沒有太大問題，三角肌後束的感受度也很好，唯獨兩手收合到末約20度時三角
肌

不知道有沒有改善方法

目前是暫時用別的動作替代，想問問看有沒有其他建議

非常感謝

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→ straw86913be: 試試面拉？
推 s0928352112: 看物理治療師吧 免得以後後遺症更多
已經有預約，只是常看那家要排到12月底了
→ d86249: 已經到了會痛的地步不要等...看醫生不然就是停止這些動作
→ conyan: 滑輪的高度在那？
大概肩膀上方
→ adaplant: 建議改用單手作 上身前傾 一次只作一邊 另一手扶機架或
→ adaplant: 膝蓋 人微蹲站穩  操作重量放輕 （雖然你的問題應該是
→ adaplant: 肩膀沒有收在該在的位置上 (._.) 我之前狀況跟你一樣
忘記說，左肩沒感覺，是右肩膀三角肌前束再合的最後一段會有痛感
※ 編輯: e12518166339 (42.73.44.4 臺灣), 12/04/2019 09:12:30
推 MixFelix: 鍵盤診斷是前側關節囊或關節面在痛不是前束
→ MixFelix: 猜你用力的時候肱骨頭應該往前跑很多
推 chasegirl: 我之前跟你一樣 但我改做很輕 然後有加強旋轉肌群的訓
→ chasegirl: 練 大概持續2.3個月 才恢復正常
推 adaplant: 我也是一邊沒感覺 我是痛左邊 兩邊都痛也太慘