→ aa24225085: 還是要對照體重，朋友跑這課表，訓練量下降，結果體 12/05 23:55
→ aa24225085: 重上升，破了舊pr然後很嗨，但用體重算，根本退步 12/05 23:55
推 aspwell520: 我之前跑這個深蹲的 100->130 12/06 00:57
→ aspwell520: 跑完心得就是不會想再跑 這個課表真的很硬 想一想練 12/06 00:58
→ aspwell520: 休閒沒必要折磨自己跟身體 12/06 00:58
推 curtis7248: 短期peaking的不建議一直重複跑 頂多3～4個月試一次 12/06 08:22
→ curtis7248: 就很夠了 平常的訓練還是以疊訓練量、累積肌肉量為主 12/06 08:22
→ acegikmp: 有時間有閒有青春的肉體的人適合跑的東西 12/06 10:41
推 orzx: 游刃有餘表示你之前抓的最大重量不準啊 12/06 11:29
→ orzx: 如果真的很輕鬆就簡單deload 一周繼續囉 12/06 11:30
→ orzx: 這力量課表抓到極限值一般是很拼，還要配合補幾飲食才行的 12/06 11:31
推 boy1031: 可以一直跑啊 2個月10公斤 很快就破世界紀錄了 12/06 12:51
推 jrssmy: 請問有跑過的巨巨，如果一周只蹲兩次但是照該課表的重量加 12/06 17:14
→ jrssmy: 上去，會沒有效果嗎？ 12/06 17:14
推 adaplant: 我認為恢復時間拉長 效果"應該"比較好 12/06 17:15
→ ladie4: 謝謝大家回答，昨天太忙比較慢回覆，那我先試試看兩三個 12/07 01:29
→ ladie4: 月跑一次看看好了，反正在不受傷的前提下實驗看看應該還好 12/07 01:29
→ ladie4: 更正 三個月一次好了，如果太疲累再放棄 12/07 01:30
推 louiswu: 極端的課表影響健身房以外的事情太多了 12/07 06:48