推 zxc76863: 蛋白質不夠 12/10 07:01
→ i9225: 仙女餐？ 12/10 07:01
推 v7677: 減脂時 蛋白質要吃更多 體重*2公克 12/10 07:07
推 JaronL: 你看過仙女在增肌的嗎 12/10 07:15
推 dakkk: 比吉斯 12/10 07:22
→ MangoCat: 你每天都吃一堆碳水 當然長不出肌肉 先去認識macros是什 12/10 07:39
→ MangoCat: 麼吧 12/10 07:39
→ d86249: 減脂增肌更應該吃蛋白質，重點是乾淨少調味的肉 12/10 07:51
→ d86249: 炸雞排之類的東西盡量別碰了 推薦雞蛋或是雞胸肉 12/10 07:51
推 yenkuass: 低蛋白低熱量講廢話嗎 降低總熱量但蛋白質要提高 12/10 08:23
→ ken781222: 蛋白質不夠 12/10 08:24
推 littlebun: 你看的那堆影片應該都是垃圾 吃成這樣 又是“營養師” 12/10 08:31
→ littlebun: 肌肉掉這樣 跟什麼減脂增肌分配完全沒關係 拜託去補正 12/10 08:32
→ littlebun: 確觀念 12/10 08:33
推 benyouth: 蛋白質也吃太少了吧 12/10 08:34
推 nh507121: 你吃這樣會飽? 再加個雞胸肉 雞蛋跟蔬菜好嗎 12/10 08:39
推 ange09: 你碳水這麼高比例要幹嘛 12/10 08:44
推 ujm50561: 超級討厭青菜怎麼辦…？ 12/10 09:15
推 nn516turtle: 這樣吃 一天有沒有30克蛋白質啊XD 12/10 09:29
推 JuiceBro: 你是看哪個營養師...直接看peeｔａ吧 12/10 09:33
推 cheetahspeed: 蛋白質太少你很快變難民身材 12/10 09:42
推 aggressorX: 正常人一天都要60克蛋白質了 你這樣會營養不良 12/10 09:56
推 minin40: 這是在吃什麼啊哈哈哈 12/10 09:58
→ wwwpietw: 晚餐根本塞牙縫的吧 到底在吃什麼啊== 12/10 10:02
推 chigo520: 蛋白質根本不夠吧？ 12/10 10:11
噓 hangar: 我先 12/10 10:11
噓 panbie: 衣索比亞營養師？ 12/10 10:12
噓 shihptt: ~~~~~ 12/10 10:12
→ grayalien01: 看了一系列結果這樣吃…你到底都看些什麼==? 12/10 10:24
噓 longya: 看到菜單笑死 沒愈吃愈肥就不錯了 12/10 10:29
→ FlynnZhang: 你484都看Kymco老師的影片 12/10 10:30
噓 valen627: 蛋白質 蛋白質 蛋白質~很重要說三次! 12/10 10:30
推 popolulu: 好餓的菜單 12/10 10:31
噓 lawliet14: 這樣要增肌？！ 12/10 10:32
噓 DrPaper: 蛋白質不夠啊 12/10 10:53
→ DrPaper: 幹自以為健康 12/10 10:53
→ DrPaper: 牛奶燕麥香蕉餅乾都是高升糖好嗎 12/10 10:54
推 yi33168: 蛋白質不夠，建議攝取體重兩倍的克數，例75公斤就要攝取 12/10 10:58
→ yi33168: 150克蛋白 12/10 10:58
推 abc801224: 你這樣叫做減肌增脂 12/10 11:09
推 loveisth520: 蛋白質沒攝取要怎麼增肌 12/10 11:15
→ loveisth520: 你再這樣吃下去只會變成難民身材 12/10 11:16
推 sm981512: 簡單重訓是多簡單？ 12/10 11:16
→ MiniCaT20: 這樣不會餓嗎......你三餐差不多等於我一餐耶 12/10 11:26
→ jeffrypt: 你的營養師是蒙古來的嗎？ 12/10 11:29
→ Sacid: 你在這邊問，難道就不算網路眾說紛紜嗎 12/10 12:16
→ lohsuan: 天然的燕麥片(非燕麥飲、燕麥糊)並不是高升糖... 12/10 12:26
→ finals: 吃太少了吧 這樣根本不可能增肌 12/10 12:28
噓 qweasdzzx: 看了一堆資料結果不吃蛋白..... 12/10 12:39
推 jayin07: 過去40天我-7kg 肌肉+0.2kg 12/10 12:40
→ jayin07: 不習慣吃早餐，都跟中餐一起吃 12/10 12:41
→ jayin07: 另外我晚餐沒辦法自己煮，重點都放在中餐 12/10 12:41
→ jayin07: 中餐：雞胸or雞腿300g+ 乳清兩杓+400g無糖豆漿 雞蛋1-2個 12/10 12:44
→ jayin07: 主菜雞肉吃膩就換海鮮(蝦,牡蠣,花枝)300g 12/10 12:45
→ jayin07: 也可換牛肉、豬肉，牛肉不吃五花、豬肉只吃里肌 12/10 12:45
→ jayin07: 熟白飯150g,調味料沒有勾到粉類的都懶得計算 12/10 12:47
→ jayin07: 上面豆漿單位換成ml,晚餐：便利商店便當把蛋白質最少補到 12/10 12:47
→ jayin07: 180g 12/10 12:47
→ jayin07: 當天練腿或練背多吃一、二顆地瓜，或多吃一碗飯 12/10 12:49
推 bluerinoa: 乳清喝起來！ 12/10 13:04
推 Arnol: 我知道我知道，烏干達的營養師吧! 12/10 13:28
噓 TGLiu: 做過功課還吃這樣 12/10 13:53
推 tony20095: 到底看了什麼一系列的垃圾? 多吃蛋白多重訓吧 12/10 13:54
推 z01170117: 吃多點 拜託 這不是健康的瘦 12/10 13:59
推 cjh455: 推衣索比亞營養師 笑死 12/10 14:10
噓 Giancar1o: 多看KK老師的影片學習 不然很容易練太壯 12/10 14:11
噓 cjh455: 其實營養師說的沒錯阿，是你自己解讀成仙女餐==樓上的各 12/10 14:12
→ cjh455: 位不要怪罪營養師了吧.... 12/10 14:12
推 yy810516: 幾乎沒有蛋白質主食... 12/10 14:39
推 redbeanbread: 沒蛋白質 12/10 16:43
噓 id41030: 你這樣吃一天有1000卡嗎? 12/10 16:44
推 Ocean21: 詳細一下什麼系列，我一定要記得跳過不看！ 12/10 17:06
推 EasyIsBeauty: 蛋白要吃夠 12/10 17:36
推 len53: 衣索比亞營養師 XDDDD 12/10 18:17
推 beams156: 天啊 你也吃太少了吧 而且最近很冷很容易餓欸 你超強 12/10 21:34
→ chasegirl: 衣索比亞營養師 新名詞 可以 12/11 00:38
噓 eric21489: ..... 12/11 07:35
推 ecsvs017: 這樣吃個幾周就昏倒了 12/11 18:40
噓 jaries: 這是在吃什麼..？ 12/11 22:23
推 say29217074: 反串？ 12/12 16:35
推 kisweet999: 你這樣一天蛋白質差不多就 30g 而已ㄟ... 12/13 21:38
推 kevin926: 你吃這樣 看惹我都餓了 12/14 02:46
噓 yes123go: 你的影片要不要重看一下 12/19 20:57
噓 neiltsang: 增肌的時候增肌 減脂的時候減脂 12/25 16:57