[問題] 姿勢正確性與否

作者cks40660

看板MuscleBeach

標題[問題] 姿勢正確性與否

時間Fri Dec 13 22:17:52 2019

如題關於姿勢的正確性最近上了幾堂教練課發現自己之前學的跟私人教練教的不太一樣之前是上小班團體課跟看一些Jeff的教學本身也有些運動習慣、也不算完全的新手有些觀念跟我舊有的差很多做起來會有不適感，然後跟教練討論他會強調他教的是正確的，是我肌力失衡或之前過度借力造成所以來版上詢問一下有沒有個姿勢的標準答案這種不適感是改姿勢的陣痛期還是教法有可議之處 1.每次我握槓或抓啞鈴都會被糾正他會希望我手腕往尺側偏移用外側三指抓避免彎曲或壓迫手腕這麼抓我會覺得啞鈴完全抓不穩，有種要掉槓的感覺變的我要用虛握或是大拇指很彆扭的姿勢才能握好自己習慣是虎口靠近槓，並以四指包覆住大拇指 2.臥推教練：腳曲起踩在坐墊上，下捲腹將下背貼椅，後收下巴(要擠出雙下巴那種) 我：自然躺下腳踩地九十度，微拱腰收下巴動作像影片這種 https://www.youtube.com/watch?v=LGf3fa42Q8c

3.普遍教練希望我站立時脊椎中立，下卷腹收肚子、挺胸、後收下巴並重心放置腳跟但因我之前練是重心放中間，整個照他那樣做我會很不穩及頸部會很不舒服而且加上他會刻意固定我頭部避免前傾，我反而更出力抵抗它造成頸部酸痛 4.收肩胛壓肩的姿勢下，肘窩朝身體45度拿槓片將手平舉至肩高再做肩關節外旋及內旋的動作我會聽到肩膀彈響也有不適感但教練卻說動作可以，再更收肩胛會更好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.239.168 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1576246674.A.8E2.html

推 u571530: 1他說的是對的，只是還是看個人習慣12/13 23:50

→ rv0918: 核心有力自然會收腹挺胸根本不用去用力建議找物治或信12/13 23:51

→ rv0918: 任的教練看看你的體態就知道了如果你體態沒問題那就...12/13 23:51

→ u571530: 2算是流派的不同，或訓練目標不同，你用的是類似健力技12/13 23:56

→ u571530: 巧12/13 23:57

推 Iversonshao: 2了話就穩定跟不穩定的不同訓練 12/14 00:17

推 poppyhunter: 沒有錯誤的姿勢只有你擺脫不了的姿勢教練該進修12/14 01:20

→ D85: 第三點重心放腳跟是穿高跟鞋嗎…12/14 04:09

→ D85: 第三點其他描述可能是你有上跟下交叉症候群12/14 04:19

→ ilovezelda: 如果體態有問題也不應該刻意去收復挺胸微收下巴應12/14 05:45

→ ilovezelda: 該是去把核心練起來總不可能吃飯洗澡上廁所都在刻 12/14 05:45

→ ilovezelda: 意去核心出力吧12/14 05:45