Re: [問題] 滑輪下拉到下巴/胸口？

[eq0eq (安豬)]

※ 引述《porkman777 (光頭)》之銘言：
: 各位巨巨大家好
: 想問一下大家滑輪下拉的時候都拉到下巴高度還是會往下拉到撞到胸口？
: 好像有印象教練說過拉到前臂上臂成直角就好
: 但是這樣闊背肌的收縮好像不夠短？
: 已經用「滑輪下拉」作為關鍵字找過板上文章
: 好像沒有看到有巨巨討論過
: 或許是common sense?
: 懇請指點，感激不盡

如果是希望全程用闊背肌參與的話。

根據解剖學闊背肌的起點在胸腰椎與骨盆髂棘，終點在肱骨偏前緣。

所以要一個肌肉全程參與必須從該肌肉最長發力收到最短，把闊背肌起點終點連到最短應
該是肱骨上臂往身體方向夾緊（也可以想像腋下夾到最緊）然後微微後移一點（肱骨前緣
變成跟後背同一平面。

這時通常手跟握把的高度約比下巴低。但是能不能碰到胸就要看肩胛骨活動能力與脊椎彎
曲度。

因此建議至少拉到比下巴低，但是以腋下還是互相靠近為原則。不然你會發現為了碰胸腋
下鬆開反而感覺變成後三角大圓肌在出力。

另外闊背感受度需求可以參考我之前這篇
https://moptt.tw/p/MuscleBeach.M.1561079171.A.625

希望有幫到你～

安豬

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1576643974.A.4D7.html
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推 porkman777: 感謝專業回文～學到好多