[討論] 反手引體向上對練背的效果

[p09171989 (風中蟾蜍)]

4John的啦

前陣子好不容易練背練到引體向上可以拉起來幾下了

但最近有點癡肥

體重上升了不少

後來發現引體向上拉不了幾下了

想說改練反手的

結果練完隔天 背部沒啥感覺

反而都在二頭

不知道大家練反手引體向上背部有感覺嗎

還是說這動作本身對背部使用就比較少

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→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的
→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
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推 His1227: 反手引體二頭吃的多沒錯 試試正手窄握 再來寬握吧
推 omfg5487: 正反手對背的訓練效果是差不多的 是差在前臂跟二頭
→ soulboy330: 可以考慮對握 對肩膀比較友善
→ soulboy330: 也會吃到肱肌
推 XDGC: 反手要往上拉一點，讓手肘能夠帶到身體後面，這樣對菱形肌
→ XDGC: 的刺激比較好
推 dear0106: 去吃循利寧啊，不然會像阿嬤一樣沒感覺
→ dear0106: 好啦，認真回，單槓是種綜合訓練，你要背肌特別有感要
→ dear0106: 去做像是啞鈴划船的動作
推 XJHYJia: 認真回，背就是在哪裡，不可能只用二頭沒用到背，如果覺
→ XJHYJia: 得二頭感覺比較強，就是二頭太弱了
推 Chan91143: 還是要練 多關節運動本來就是要許多肌群一起
推 CHRISBEE: 感受度問題，反手背不見得練得比正手少
推 kevinker: 姿勢問題
推 d88647511: 反手跟正手窄握可以做比較多下 按照推文的說法 只做
→ d88647511: 這兩個練背應該可也是可行的吧
推 ju7ythee: 拉太重你二頭自然就主動參與發力了
噓 BradPittLung: 肩胛骨太出去了
推 lalamio: 吃循利寧XDD
噓 z36963zat: 不是那個問題好嗎  明明就是反握尺橈旋後 會讓二頭收縮
→ z36963zat: 更多