→ wan0zei: 本來就不應該用二分法啊...長循環的擺盪就比較多有氧, 12/22 16:41
→ wan0zei: 抓舉就肌力多一點 我覺得壺鈴肌肥大的效率應該很低 12/22 16:41
→ sonjack: 我20~24公斤,盪5分鐘隔天下半身超痠痛,機械器材都不會 12/22 18:17
→ Audien: 介於有氧與無氧之間 12/22 18:57
→ simonfz: 壺鈴飛出去會瞬間變無氧運動 12/22 19:14
噓 adaplant: 樓上是不是要說倒抽一口涼氣 空氣瞬間凝結 12/22 21:05
噓 cuiudshaos: 原來是這樣 12/22 21:07
推 MiLUu: 綜合 12/22 21:22
推 LALAmini: 算一下自己的心率區間判斷吧 12/22 21:26
推 asspipi: 無氧或有氧還是得看你的配速跟重量來判斷,2種都是會有 12/23 00:21
→ asspipi: 的。肌肥大的話,自己訓練還是會用槓鈴來補強,壺鈴運動 12/23 00:21
→ asspipi: 的話二頭倒是有變得比過往大 12/23 00:21
→ awflamming: 算一下心跳不就好了 12/23 10:21
→ kee32: 甩8分鐘超屌的!!! 12/23 22:35
推 w00643x: 瓜張打瓜張 12/25 11:37