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各位巨巨好, 想請問一下壺鈴運動(指盪壺、長循環、挺舉、抓舉,不是拿來做肌力運動的) 到底算是無氧還是有氧運動呢? 盪壺連續8分鐘超級喘,但感覺股二頭、臀肌好像也有被訓練到。 另外做壺鈴運動對於肌肥大會有幫助嗎? 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.2.219 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577002374.A.B13.html
wan0zei: 本來就不應該用二分法啊...長循環的擺盪就比較多有氧, 12/22 16:41
wan0zei: 抓舉就肌力多一點 我覺得壺鈴肌肥大的效率應該很低 12/22 16:41
sonjack: 我20~24公斤,盪5分鐘隔天下半身超痠痛,機械器材都不會 12/22 18:17
Audien: 介於有氧與無氧之間 12/22 18:57
simonfz: 壺鈴飛出去會瞬間變無氧運動 12/22 19:14
adaplant: 樓上是不是要說倒抽一口涼氣 空氣瞬間凝結 12/22 21:05
cuiudshaos: 原來是這樣 12/22 21:07
MiLUu: 綜合 12/22 21:22
LALAmini: 算一下自己的心率區間判斷吧 12/22 21:26
asspipi: 無氧或有氧還是得看你的配速跟重量來判斷,2種都是會有 12/23 00:21
asspipi: 的。肌肥大的話,自己訓練還是會用槓鈴來補強,壺鈴運動 12/23 00:21
asspipi: 的話二頭倒是有變得比過往大 12/23 00:21
awflamming: 算一下心跳不就好了 12/23 10:21
kee32: 甩8分鐘超屌的!!! 12/23 22:35
w00643x: 瓜張打瓜張 12/25 11:37