推 BinYuLan: 地震有幾級 12/22 23:37
哥~ 認真點R
※ 編輯: arfa0711 (111.252.137.185 臺灣), 12/22/2019 23:42:39
推 yenkuass: 要進步就先別用彈力帶輔助了 跟實際的阻力方向相反 12/22 23:56
→ yenkuass: 引體向上阻力最大最需要肌力的地方在最底 12/22 23:58
→ yenkuass: 彈力帶卻在最底的時候幫助你最多 久了肌力進步有限 12/22 23:59
推 ernielwl: 彈力帶用來抓感覺的,基礎上還是去練下拉or澳式引體向上 12/23 00:24
推 omfg5487: 彈力帶使用在靜態動作比較有幫助 12/23 00:33
推 omfg5487: 就不要急 乖乖從澳式引體開始練 12/23 00:36
→ soulboy330: 可以爬文 12/23 00:51
→ lumix: 先拉個半年再來問 12/23 00:54
推 XDGC: 滑輪下拉啊，可以調重量不是= = 12/23 03:08
推 FollowMe6: 再練久一點啊 12/23 04:17
推 brotherfat: 澳式引體不就反式划船嗎@@ 12/23 08:27
推 Justapig: 你每天有時間就去找地方吊著，甚至拉個幾下應該很快就可 12/23 12:01
→ Justapig: 以了，我一開始只能拉兩下，這樣做一兩個月以後進步到可 12/23 12:01
→ Justapig: 以一組十五下 12/23 12:01
推 cheetahspeed: 正常 繼續拉到力竭 12/23 12:18
推 patty0702: 我是用WG那種輔助的器材拉 不然一開始一下都拉不起來 12/23 13:08
→ patty0702: 很灰心 12/23 13:08
推 NelsonWong: 上去用跳的然後慢慢下降，先只練離心 12/23 13:39
推 Lcjxxx0710: 小弟176/68 跟你重量差不多，可以拉自體4*8。一開始 12/23 14:35
→ Lcjxxx0710: 都沒練引體，都先練滑輪下拉，後面加入引體一開始只 12/23 14:36
→ Lcjxxx0710: 有3*5。進步很慢，慢慢多拉就會上去了，一開始建議拉 12/23 14:36
→ Lcjxxx0710: 滑輪下拉練習背部出力。 加油！不用急 12/23 14:36
推 longer100: 我也推滑輪下拉，確保抓到背出力的感覺再慢慢加重量， 12/25 05:33
→ longer100: 某一天你引體就能上去了 12/25 05:33