推 nerolai: 隨便吃的結果就是，雖然增重了，但也增加了一堆脂肪，到 12/23 14:07
→ nerolai: 時要減脂很辛苦 12/23 14:08
→ nerolai: 我就是苦主之一 12/23 14:09
推 NewbieShiba: 原型食物就好，簡單烹調不一定要水煮，蒸烤煎也不錯 12/23 14:10
→ NewbieShiba: ，增肌重要的是總蛋白跟碳水，我也是每天三湯匙乳清 12/23 14:10
推 guest0079: 嫌太瘦是可以每天雞排珍奶麥當勞 反正年青有本錢吃垃 12/23 14:10
→ guest0079: 圾食物 12/23 14:10
推 kuninaka: 你朋友是健身教練嗎 12/23 14:11
推 guest0079: 最有效的增重就是增加脂肪啊 不然是要增加髮量嗎 12/23 14:13
→ aggressorX: 看這情況是你無法接受隨便吃 拿時間跟體態去體會 12/23 14:21
→ aggressorX: 更正是無法接受不能隨便吃 12/23 14:22
→ aggressorX: 對體態不滿意的時候 你願意去改才有用 12/23 14:22
推 kuninaka: 理想的健身是吃健康富有營養的食物阿 12/23 14:25
→ kuninaka: 你亂吃也有效那是因為椒麻雞也是雞肉阿 12/23 14:26
→ kuninaka: 但是多很多不需要的"營養" 12/23 14:26
推 soulboy330: 我的話是不會太嚴苛 蛋白質不夠就多喝乳清 煮東西除 12/23 14:42
→ soulboy330: 非假日不然根本浪費時間 還不如多去練一個小時多做幾 12/23 14:42
→ soulboy330: 組 12/23 14:42
推 HsiangMing: 珍奶雞排麥當勞肯德基 12/23 14:44
推 jasop: 看你要脂肪還是肌肉啊 12/23 14:49
推 wen12305: 肉都會漲啦，看你要那一種 12/23 15:09
→ wen12305: 長* 12/23 15:09
→ rv0918: 脂肪對於動物來說是最有效的能量儲存方式 其中蛋白質轉換 12/23 15:24
→ rv0918: 是最低的 12/23 15:24
推 chigo520: 沒差吧你都不會胖了亂吃什麼關係蛋白質夠就好 真的太肥 12/23 15:47
→ chigo520: 再減脂就好 12/23 15:47
推 cheetahspeed: 都吃不胖有差膩 12/23 16:32
推 jacob2430: 當然有差啊，既然要練了良好的飲食習慣也要一起建立， 12/23 16:38
→ jacob2430: 不是現在年輕就有本錢隨便吃 12/23 16:38
推 w6010946: 第三句的觀念是正確的ㄇ 12/23 16:38
→ armageddonwa: 長期吃水煮一點也不健康，好與壞脂肪攝取不足 12/23 16:44
→ armageddonwa: 會長肌肉才是天方夜譚。請找營養師開菜單 12/23 16:45
→ lohsuan: 壞脂肪還要特地去攝取？ XD 12/23 16:55
推 BUMAS: 所謂健康的肉跟不那麼健康的肉不都是蛋白質....差的只是其 12/23 18:10
→ BUMAS: 他例如脂肪或是澱粉類的東西吧，例如勾芡或是油炸 12/23 18:10
→ BUMAS: 重點是你蛋白質吃了多少，你要增重也是要肌肉不是要肥肉 12/23 18:12
推 likeshit: 所以不是基代內可以隨意一點？ 12/23 18:14
推 ju7ythee: 主要還是看營養素的分配吧 12/23 18:15
→ sodahaini: 人生苦短 吃好吃滿 胖了改天再減就好 12/23 18:17
推 Macho866: 增重→熱量盈餘 最大化增肌→最後會走到計算營養素 12/23 18:54
推 qazws08: 吃的乾淨比較多只是加工低，同樣熱量可以吃飽吃撐，比起 12/23 20:09
→ qazws08: 長期飢餓的方法好長久執行...熱量不夠吃什麼都直接消耗 12/23 20:09
→ qazws08: 掉，熱量太多吃什麼都會存起來，存哪種肉多就看誰搶資源 12/23 20:09
→ qazws08: 的能力強，人生苦短，該吃就吃，明天練多一點或吃少一點 12/23 20:09
→ qazws08: 就好 12/23 20:09
推 JMashburn: 沒有要比賽就不用吃那麼辛苦 不忌口也是有人練的很巨 12/23 20:48
→ JMashburn: 只是脂肪多了一點 12/23 20:48
推 noomlluf72: 我是隨緣控制XD 有家萵苣附近有健康餐我就會買 去另一 12/24 00:20
→ noomlluf72: 家沒有我就會亂吃 六日隨便吃 快樂就好^^ 12/24 00:20
→ chinya51: 照鏡子覺得體態ok就可以不那麼節制了 12/24 06:40
→ Dwccc: 雞胸肉只是 蛋白含量高 油質低 12/24 07:25
推 oneeyewolf: 既吃不胖 又不是練專業健美的 喜歡吃啥就吃阿 12/24 07:56
推 iamoldtwo: 燒臘不健康嗎？還好吧。少炸少合成肉就好 12/24 15:06
推 aoc7175: 別亂吃 到時候你只會花更多時間再減脂 12/25 05:47
推 mixcc: 吃不胖其實要吃健康食物，男友跟著吃雞胸只是分量變很多， 12/29 21:00
→ mixcc: 就有突破胖到60！ 12/29 21:01
推 ldr521: 看總熱量吧 我也是隨便吃但蛋白質會盡量夠 05/05 08:56
→ ldr521: 體脂肪沒有啥變化 05/05 08:57