[問題] 大重量短行程

[dogbydog (神秘兮兮神經病)]

為何很多職業選手會刻意使用大的自由重量，但行程很短的方式訓練？
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只有在機械式器材才會強調動作完整
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普遍的教學影片都很強調動作完整性，說做不完整不如不做。但職業巨巨的實操卻不是這
麼回事

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→ tigertimmy: 神經訓練？
→ liner74101: 例如臥推短行程就吃胸較多，再推上去就是三頭，所以只
→ liner74101: 要下面那段行程而已吧
推 ghostforever: 健美還健力職業選手?短行程是前半段還後半段?
→ ahadears: 因為他感受度很好 知道自己吃到哪裡 要吃哪裡
→ henry5405: 去適應及加強某一段行程的訓練
→ Audien: 應該是保持肌肉發力狀態吧
推 peterchou: 昨天看大H的影片也有相同疑問 不是說Full Range Motion
→ peterchou:  很重要 但很多巨巨都說維持肌肉張力
推 hyk99885ggb: 他們感受度跟控制能力我們又不一樣 他們第一組可能就
→ hyk99885ggb: 漲到爆
→ hyk99885ggb: 我們一般人可能要第三組第四組甚至第二個動作
→ hyk99885ggb: 而且不管怎樣想像別人看自己屌推11 120的啞鈴超爽的
→ hyk99885ggb: 好嗎
→ dogbydog: 啞鈴臥推也沒放到槓鈴的低點
→ dogbydog: 啞鈴的圈圈可能都沒削過胸高
→ dogbydog: 行程是1234  大約是23之間
→ dogbydog: 我好奇的是大H沒錯 哈
→ dogbydog: 熱狗王側平舉大重量也是像雞翅膀那樣
→ dogbydog: 沒有像很多教學要求手只能微彎
→ dogbydog: 但他們都是職業選手
→ dogbydog: 身材真令人羨慕
推 z01170117: 他們知道自己在做什麼 就這樣而已
→ dogbydog: 那能解釋他們在做什麼，這樣我們也能知道如何？
推 jayin07: 真的是感受度問題，以你說的側飛鳥來說，經年累月下來
→ jayin07: 他可能後束或中束在相較之下比較不滿意，不同的角度
→ jayin07: 肌群也會有不同的感受度，或許他只是想要強化特定部位
→ jayin07: 不想讓整個區域吃完整，畢竟健美/健體為的是「好看」
→ jayin07: 而不是追求肌肉越大快越好
→ jayin07: 一開始要求做完整是為了穩定性，學會穩定之後才有辦法
→ jayin07: 去自己開課表去針對想要的肌群做加強
→ skykenny611: 要增圍度上點大重量是必要的
→ skykenny611: 大Ｈ有說個他開始用大重量去訓練身體才有大幅成長
→ skykenny611: 求動作完整性是給新手基礎概念～有經驗者求擠壓拉伸
→ dogbydog: 擠壓拉伸第一次聽到!拋磚引玉果然有收穫 謝謝
推 isolatenicky: 我個人覺得 巨巨做什麼都是對的><
→ dogbydog: 今早試做，其實蠻累的。對三頭負荷變低，但胸跟前臂變
→ dogbydog: 重。因為沒有在最高低點休息
→ dogbydog: 對肩負荷也大幅減少到無感
推 raja93368874: 追求運動"表現"吧?