[問題] 放鬆的泡澡應該先冷還熱?

[ro123eo (imagination)]

前陣子有在版上請教過各位

關於訓練後泡熱水或冷水的問題

大家都認為對於恢復有幫助

所以最近練完都會用萵苣的SPA池或是烤箱

但是不太曉得順序 以前學到的是受傷時12小時內先冰敷後再換熱敷

肌肉訓練後的痠痛也適用嗎?

但是這張圖卻是冷先開始?

https://i.imgur.com/TCsY98R.jpg

還是都看個人習慣就好了? 謝謝


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推 DickCowBoy: 訓練完應該是泡冷的吧！？NBA比賽完球員都會泡冰水
→ FlynnZhang: 冰火
→ hodyangel: 冰火是拿來喝的...
推 horcy: 自行車選手衝刺訓練後都是泡冰塊+水 給你參考
推 Iversonshao: 先冰 起來會超熱 這個原理很重要
推 LeGoat23: 先冰水吧，然後在熱水，NBA打完比賽都直接進一堆冰怪的
→ LeGoat23: 浴缸，感覺超冷....
→ LeGoat23: 塊
推 ASHDAC: https://bit.ly/2OUgKJM
→ ASHDAC: JM
推 b2481: 每次都覺得能跳進冰水池的人很猛，我完全無法，會瞬間麻掉
推 noomlluf72: 真猛+1，這種季節完全不敢進冰的...而且我加入WG這麼
→ noomlluf72: 久，SPA那些沒用過幾次XD
推 j855081221: 我自己是喜歡泡熱的拉 一直覺得有熱才有消除疲勞的感
→ j855081221: 覺~
推 DWR: 職業運動員訓練常常會有拉 但看你自己的目的
→ rv0918: 泳池很多老人可以自己泡 超猛 有的人去比完賽 泡冰水還要
→ rv0918: 防護員壓著 就知道多痛XD
推 a123458524: 記得最近有看到研究說訓練完泡冰水對恢復有正向幫助，
→ a123458524: 但會抑制肌肥大