[問題] 為什麼硬舉跟架上硬拉感受度不同??

[recky96 (魯小小)]

想請問各位先進

架上硬拉跟硬舉

這兩個動作只差別在起始位置不同...

硬舉在地面

硬拉在膝蓋

身體姿勢與槓的移動過程幾乎一樣



可是為什麼感受度的"位置"差很多!?


硬舉是臀肌有感 下背收緊感

硬拉是下背有感 臀肌收緊感



收緊感指的不是姿勢錯誤，造成的不舒服

而是為了完成整組動作一致性，而使用其他肌肉協助發力的感覺



請大大解惑 謝謝!


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推 mjj90138: 膝蓋
→ coga4712: 行程巴
推 yuechen: 你自己都說了 這兩個動作啟動位置差那麼多
推 hhhcccggg: 啟動位置根本不一樣，當然使用到、感受到的肌群不一樣.
→ hhhcccggg: ..
推 MartinJu: 你可以google，直腿硬拉和屈腿硬拉，練的地方不同啊
推 bxxl: 硬舉是先向心再離心, 另一個是先離心再向心
→ bxxl: 看錯,請忽略上一句推文
推 curtis7248: 你做臥推跟半程推還不是一樣......
推 Iversonshao: 簡單說力矩 有請物理老師
推 hank000040: 起始位置不同 上身傾斜角度不同 力矩不同
→ THAO168: 股二頭拉滿後膝蓋往下微蹲，保持張力