[問題] 跑步完 隔天腳筋肌肉還是很痛 怎麼辦？

[wsxcdsvv (韓粉)]

我昨天跑步

下午跑完　晚上走樓梯腳就會痠痛了

大概就是小腿筋痛

睡覺時小腿大腿酸酸的

然後我就抬腳　（有用嗎？


到了今天

我走樓梯腳筋肌肉還是好痛喔？

尤其是下樓梯

感覺筋和肌肉很緊

怎麼辦？


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→ coga4712: 太少跑
推 omfg5487: 暱稱正確
噓 CO2: 抱歉 看到關鍵字忍不住
→ rv0918: 才痛一天就哀哀叫哦
推 karate2007: 跑前足夠暖身，跑後足夠伸展和按摩。另外，吃些薑或濃
→ karate2007: 度夠的薑茶可以讓肌肉酸痛舒緩一些
推 ggyunyun: 一天痛痛人 建議做飛輪
→ cheetahspeed: 我覺得練太多了 這樣下去會太壯
→ AaronRodgers: 小腿痠痛其實是跑姿有問題，該痠痛的地方是臀部
噓 JMashburn: 我們看起來像醫生？
→ cs951963: 習慣就好 不正常的痛才要注意
推 alloc: 看醫生啊...止痛消炎藥 消炎針 肌肉鬆馳劑之類的
噓 mike50378: ㄏ
推 donvito: 不行了，截肢
→ ccufcc: 再隔一天
→ ccufcc: 查查姿勢跑法
→ wsxcdsvv: 謝謝各位><
→ w28103566: 試試看韓總瑜珈那招
推 milkyway168: 先習慣走路！
→ milkyway168:  https://i.imgur.com/QmFV6xm.jpg
噓 calvin1378: 腳筋是什麼能吃嗎
→ kuangit29: 韓導跪沒試過？
→ littlebun: 用膝蓋跑 真心不騙
推 m15596448: 筋沒拉/沒有暖身/不常跑肌肉痠痛
推 ctct0513: 不要跑啊
推 id41030: 痛個1個禮拜再來煩惱吧
噓 s803310: 演的
→ flatwormgene: 休息呀，阿不然呢
推 saylike: 跑完沒拉筋嗎
推 ben54302: 通常一輩子沒跑的人第一次大概都會痛上一週唄
→ ben54302: 通常大腿屁股蹲下來會痛到哀嚎，第一次跑步時印象深刻
推 qwe1487738: 會痛正常 除非痛超久就去看醫生