推 gaymuscle: 什麼都沒改變 沒交到男朋友 (啜泣 +舒潔面紙120抽...)06/19 12:15
推 OoloOoloO: 可以站內我 >////<06/19 14:20
→ OoloOoloO: 幹沒看清楚 拜託不要找我06/19 14:22
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推 Siren1130: 練一下就可以了吧？ 12/30 16:26
→ gigi030507: 首先。你要失業17年。再來。你要有個願意養你的砂石 12/30 16:28
→ gigi030507: 老婆。那個老婆願意養你 12/30 16:28
推 hermes20372: XDDDDDDD 我認真覺得板上發廢文的ID要跟原po學習XD 12/30 16:39
→ hermes20372: 至少時事還融合靈活如豹哈哈哈哈 話說我的髖外旋也 12/30 16:40
→ hermes20372: 是慘到不能再慘 12/30 16:40
我是真心想知道......因為這兩年在練自行車，前陣子有受傷，才想好好訓練髖關節
活動度。
→ pttdcc: 多拉筋多唬爛就會了 對身體介於有用跟沒用之間 12/30 16:40
※ 編輯: GivePower (114.39.152.177 臺灣), 12/30/2019 16:48:31
推 tony20095: 到底怎麼能軟成那樣? 多練瑜珈拉筋有用嗎? 12/30 16:47
推 soulboy330: 小時候常去精舍就可以學會 12/30 16:50
推 people010203: 那他這17年拉了多少筋?他會比你想得活動度更好 12/30 17:03
推 anils: 但是復健師跟我說不要太常盤腿欸 12/30 17:19
他講的盤腿應該是指單盤腿，單盤腿身體容易前傾，對脊椎壓力蠻大的。
雙盤腿做的好整個重心會壓在髖關節，所以打坐的人才可以身心靈放鬆進入無我境界。
推一下久坐人靈活解方這本書，個人覺得比靈活如豹更適合普羅大眾一看。
※ 編輯: GivePower (114.39.152.177 臺灣), 12/30/2019 17:27:59
→ ilovezelda: 把該練的肌肉練一練 自然活動度就夠了 除非你是運動員 12/30 17:31
推 halulu: 多去酒店喝酒試試看12/30 17:35
→ openbite: 你以為處女的髖關節都hen緊嗎!!12/30 17:48
推 jeffrypt: 本板討論的都是大海的議題，你問這漱口杯問題有失水準。12/30 18:40
推 andy1003: 這裡竟然沒有噓～～～12/30 19:23
推 louis5265: 5短身材應該沒辦法12/30 19:29
推 fegat: 我盤腿右大腿膝蓋都會很緊繃 不知道為啥12/30 19:38
推 CIIIO: 不要喝酒抱女人就可以了12/30 20:29
推 linqwe379: 天天沉淪在美酒、麻將、女人就可以了12/30 20:57
推 TommyHilfige: 喝酒抱女人12/30 21:19
推 karate2007: 要練盤腿可以先從單腳鴿式開始。覺得單腳鴿式太難的也12/30 21:34
→ karate2007: 可以從簡單的變化式開始。12/30 21:34
→ karate2007: 樓上feg大的問題應該就是髖關節外旋能力不足導致膝蓋12/30 21:34
→ karate2007: 出現壓力。12/30 21:34
→ karate2007: 畢竟膝蓋不是用來轉的12/30 21:35
→ Moirae: 不用理這種無謂的活動度目標。12/30 21:37
→ karate2007: 另外啊，靜坐不一定要盤腿，12/30 21:38
→ karate2007: 盤腿只是選項之一。12/30 21:38
→ karate2007: 要隨順身體當下的條件適時調整，每個人也都有適合自己 12/30 21:38
→ karate2007: 的靜坐姿勢，保持彈性，不要執著而升起煩惱。12/30 21:38
→ karate2007: 無論是盤坐還是坐在椅子上，靜坐的重點還是沒有改變，12/30 21:39
→ karate2007: 心能不能真正安靜、放鬆而集中才是最重要的啊！12/30 21:39
受教了！感謝回答。
推 dogulow：笑死我哈哈12/30 21:41
※ 編輯: GivePower (118.171.149.115 臺灣), 12/30/2019 21:59:28
推 jessy413026: 看到標題就先猜到推文XDDD 12/30 22:07
推 fegat: 請問karate2007 這怎麼改善?? 12/30 22:49
推 karate2007: 我前面講的鴿式或變化式可以啊 12/30 23:23
推 DanBlack: 你要搞清楚，先想想自己幾歲破的處，雙盤腿跟破處可是 12/31 01:28
→ DanBlack: 息息相關的。 12/31 01:28
※ 編輯: GivePower (114.39.152.177 臺灣), 12/31/2019 09:55:18
推 haXD: 請問要跑什麼課表才能跟你一樣行雲流水幽默ㄚ 戀愛ㄌ 12/31 13:47
對不起，我結婚惹。
※ 編輯: GivePower (114.39.152.177 臺灣), 12/31/2019 14:03:29
推 skykenny611: 我連鴿式都無法做～這樣有比你還處女嗎？ 12/31 14:34
我也不行啊，而且右邊髖關節明顯比較緊繃，不知道跟尿尿偏左邊有沒有關聯。
※ 編輯: GivePower (114.39.152.177 臺灣), 12/31/2019 14:58:00
噓 OdinSword: 我想吐了 12/31 23:07
推 jacky72530: 看推文可以暫時忘卻我這幾天的憂鬱XD 01/03 16:36