推 kuninaka: 自由重量效果應該更好吧 12/30 21:15
→ adaplant: 臥推 如果是「針對胸」 用啞鈴的效果應該比較好 12/30 21:27
→ adaplant: 沒有參加比賽或大重量的訓練需求 用啞鈴即可 12/30 21:27
→ adaplant: 你還是先擔心自己諸多理由藉口而沒練 這才是困難點 12/30 21:27
→ Moirae: 全部用機器練就可以了。 12/30 21:35
推 satan317: 啞鈴除了天花板比較低以外沒其他差別 12/30 21:36
→ j2585366: 啞鈴重量上去之後，起槓比較難 12/30 21:52
→ ahadears: 你先做機械式 不要亂搞 12/30 22:19
推 ahadears: 半年之後你還在的話再說 先求不受傷 12/30 22:21
推 stfang925: 5x5不是新手課表吧? 12/30 22:28
→ stfang925: 新手建議還是以養成運動習慣的態度來練 12/30 22:28
推 Iversonshao: 當然可以 不是三項才能強化身體素質 六角槓硬舉 跟保 12/30 23:04
→ Iversonshao: 加利亞 對運動員都很有幫助 12/30 23:04
→ Iversonshao: 除非你專項是健力 那當然需要訓練 12/30 23:05
推 kenhiro5566: 萵苣槓鈴架常常都客滿 現在都做啞鈴居多 對於胸的感 12/30 23:20
→ kenhiro5566: 受度反而更好了 12/30 23:21
推 Endranoe: 啞鈴起槓有困難要練哪邊呀，我左手很吃力 12/30 23:29
推 t81511270: 我邊緣人 就用啞鈴 練胸R 12/30 23:35
推 aa7520tw: 要練臥推就用機械式練就好 12/31 00:02
推 onezillion: 啞鈴臥推起槓找yt很多教學，慢慢練，原本只能自己起槓 12/31 01:19
→ onezillion: 30kg x2，有人幫的話45kg，看了大H教學，可以自己起槓 12/31 01:20
→ onezillion: 40了 12/31 01:20
推 Audien: 手長的人是不是起槓比較困難 12/31 03:50
→ skykenny611: 新手先掌握動作與發力~新手期力量自然會跟著進步 12/31 03:56
推 turkiali01: 同Au大一樣的問題，已經放到膝蓋很前面了，躺下去手 12/31 05:27
→ turkiali01: 還是打不直，每次起槓前的覺得壓力山大 12/31 05:27
推 dogbydog: 槓鈴才能有最大機械張力。但徒手也能練壯 12/31 06:09
推 ha155256: 借串問一下，是否可用機械鍊一段時間，轉啞鈴訓練比較好 12/31 08:37
推 adaplant: 樓上 建議兩個都做 先練啞鈴 後加機械 12/31 08:53
推 e102768: 啞鈴 短槓鈴 機械我都有做 12/31 09:43
→ e102768: 長槓空槓20公斤 我還推不動 12/31 09:44
推 beams156: 長槓我也無法 12/31 11:05
推 cjchiu: 新手要知道一件事，健身不是只有一種動作可以達到目的，要 12/31 11:13
→ cjchiu: 練胸你可以用槓鈴、啞鈴、機械、Cable、史密斯、徒手，沒 12/31 11:14
→ cjchiu: 有規定一定要用哪種，一切以安全、方便為主，雖然很多人 12/31 11:14
→ cjchiu: 做槓鈴，但是其實難度跟危險性都相對比較高 12/31 11:14
推 Audien: Tur大 我也是 起槓的時候只能到一半的地方 12/31 11:27
→ skykenny611: 不要同時身體與腳往後倒上身先手快伸直時腳在跟上 12/31 14:38
→ skykenny611: 倒下時要專住抓到感覺順了就好了～但太勉強就不要了 12/31 14:40
→ flatwormgene: 看每個人其實 個人是覺得兩個感受度都不錯 都會交叉 12/31 14:43
→ flatwormgene: 練 12/31 14:43
推 DGhongwei: 機械安全。有人可以跟著練、幫忙扶，就練槓鈴 12/31 14:49
推 caresomes: 啞鈴起槓真的累，總是不好抓 12/31 16:26
推 HuangYa: 啞鈴試著放在大腿上蹬上來 12/31 21:17
推 jwrs4: 推先做半年不受傷再說。我三個月手賤練臥推一次就爆肩膀， 12/31 22:06
→ jwrs4: 一個月不用練... 12/31 22:07
推 ahq5566: 啞鈴方便 沒人捕也可以力竭 槓鈴反而麻煩 01/01 09:09