[問題] 上下肢力量不平衡

[kevin83081 (呆方)]

各位巨巨好

小弟最近測了一下各項動作的極限
發現自己上下肢的力量好像很不平衡
下面是各項動作的數據

硬舉 ：1rm 150
背蹲舉：1rm 120
前蹲舉：2rm 95
過頭蹲舉：3rm 75
臥推：1rm 95
槓鈴划船：4rm 90 （不借力）
肩推：3rm 60

體重：88

小弟我并沒有專練上半身，忽略下肢訓練
一週下肢同一肌群大約會練20～25組，上肢約18～22組
但是深蹲跟硬舉進步幅度只比上肢力量大一些些
一年前：S：105 B：85 D：130
現在：S：120 B：95 D：150

這跟我不用腰帶跟拉力帶有關係嗎@@
求各位巨巨解答

手機排板，有錯誤請見諒

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→ skykenny611: 上影片吧~有些人是動作模式發力的問題
推 imsphzzz: 看不出哪裡不平衡了
→ azure27014: 所以你希望上肢進步幅度跟下肢一樣嗎？==
→ azure27014: 還是你希望上肢舉的重量接近下肢？
希望下肢進步幅度大一些
推 henry5405: 你的過頭蹲舉是不是跟我想的不太一樣
https://youtu.be/i3VMBdEBB7c

是這個 應該沒有其他種了吧
              12/31 07:29
推 DWR: 還好啦 再繼續下去臥推進步很快就變更慢了，而下肢還有很大因
→ DWR: 為神經連結而產生進步空間
※ 編輯: kevin83081 (42.75.45.149 臺灣), 12/31/2019 09:17:19
※ 編輯: kevin83081 (42.75.45.149 臺灣), 12/31/2019 09:18:48
推 kai931: 我體重跟你差不多 臥推也跟你差不多深蹲硬舉大概比你重50k
推 kai931: 做力量的菜單就會進步的 SL5x5
→ kai931: 不過我現在下肢 兩個禮拜只練一次XD
推 az2680: 一年前S140. B100. D170
→ az2680: 一年後S190. B130. D220
推 az2680: 算一算一個月進步不到5kg.... 慚愧檢討
推 iscpupu: 樓上很猛吧 這個 我現在大概 160 135 200
→ acegikmp: 放心 再過幾年你一個月就會進步不到1公斤了
→ xxtuoo: 有可能是手短..所以上肢比較強Zzz
推 henry5405: 如果是這樣滿猛的，時間吧
推 iamoldtwo: 體重跟力量完全不成正比
推 shujoe: 我女生 目前66公斤 臥推57.5  肩推45 深蹲70 1下還不是全
→ shujoe: 蹲 哈哈
→ shujoe: 硬舉100 腿超爛
→ shujoe: 不過硬舉跟深蹲我還在修姿勢
噓 xxtuoo: 女的這體重 肩推45...輸了Zzz
推 cuiudshaos: 女生66肩推45@@ 已跪