[問題] 這便當行嗎？（飲食

[arfa0711 (吃青椒)]

https://i.imgur.com/Jv1FVRx.jpg


這個便當
蛋白質量有達到30g嗎？
因為是外食族，所以不太會抓比例

另外，
如果減脂期間，這便當可以嗎？
蒜泥醬有特別加少一點！

謝謝各位
-----
Sent from JPTT on my iPhone

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.190.176 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1578045920.A.2C8.html
推 jeffrypt: 我們看起來像磅秤嗎？
→ jeffrypt: 半個蛋大概3g，肉看起來大概100g不到，加上其他食材的蛋
→ jeffrypt: 白質，那大概就25-30g吧。
→ CHRISBEE: 秤和小碗隨身帶著，自己用app估算很快的
→ jeffrypt: 上面半個蛋是3g蛋白質，肉假設100克就估20g蛋白質
推 sginobili20: 肉應該有40克蛋白值吧
好多!
→ jeffrypt: 然後您減脂期間這個便當碳水可以再少些，多吃飽足感高的
→ jeffrypt: 東西，可加一份肉，要增加蛋白質的攝取（低碳高蛋白熱量
→ jeffrypt: 控制飲食法）。還有，您一天總量吃幾多？有先算自己的TD
→ jeffrypt: EE嗎？
TDEE 2300左右~
推 b2481: 是我會抓23g
好的感謝
推 kuninaka: 蒜泥醬這算少喔？
沒跟老闆娘說會更多哈
推 cheetahspeed: 20g
→ j2585366: 你不會餓，體重有持續緩慢下降就可以了
了解
※ 編輯: arfa0711 (61.223.238.71 臺灣), 01/03/2020 18:27:03
→ loveisth520: 減脂的話飯可以再減量吧
推 redbeanbread: 一樓是不是傲嬌
推 curtis7248: 我會估25g
→ FlynnZhang: 一樓是不是磅秤
推 FallenWYN: 阿捏多少金？
推 petersam16: 這是在台中嗎 好眼熟
推 ju7ythee: 一樓磅秤
→ stfang925: 一樓傲嬌磅秤
推 UkyoXiang: 推1樓
推 rainshow: 我估28.275小數點後三位==
推 hao8124: 被一樓戳到笑點
推 w6010946: 目測30
推 abc7360393: 我猜35g 肉就25左右了 還有蛋3g 別忘記飯也有蛋白質
推 kinny741224: 一樓太可愛了
推 teamox9: 你要傲嬌你要先說啊
推 beams156: 一樓傲嬌
推 forainy: 雖然不是磅秤但喜歡從事磅秤的工作
推 jason751231: 一樓磅秤無誤
→ felixr0123: 半顆蛋4克左右 肉的量看起來有20克左右 擔心不夠的話
→ felixr0123: 補一兩顆蛋就好
推 e22346845: 原來健身版這麼歡樂
推 yi33168: 我用看的（按自己煮的經驗）約25克蛋白。
推 onehopu111: 一樓很可愛餒
推 lina7inverse: 推 forainy: 雖然不是磅秤但喜歡從事磅秤的工作
推 andy10217: 把飯跟菜的蛋白質算進去約是32g
推 goddogggg: 一樓笑死
推 john52795: 津健康...吃得很膩 都不換菜色就沒再去了...
推 rtyu6099: 一樓磅秤
推 yuvery38: 一樓磅秤安安
推 momoforever: 推一樓
推 mick99988: 看起來好吃
推 otakunan: 一樓傲嬌磅秤