→ daphneH: 他不是寫了嗎？01/04 09:18
我好奇的是
如果這個訓練方法真的有科學實證效用
那應該對年輕人也有用才對
但我卻沒有看過在練健力或
健美的人在推這種訓練
唯一讓人比較信服的是他是一位醫生
所以他說的……應該對吧！?
※ 編輯: dear0106 (39.9.172.246 臺灣), 01/04/2020 09:53:50
→ daphneH: 因為這位醫生說這種超短程大重量是幫助結締組織重塑，他01/04 10:14
→ daphneH: 不是針對肌肉群，練健美健力的人有多少人會關注筋膜？練01/04 10:15
→ daphneH: 到受傷的人一堆，根本目的性就不一樣。01/04 10:15
所以你的意思是
我們正常訓練下3RM重量
5RM重量、10RM重量就沒辦法
訓練到這種軟組織嗎？
→ daphneH: 而且這位醫師沒有說這動作是針對老人，為何原po的題目卻01/04 10:54
→ daphneH: 寫老人復健？01/04 10:56
嗯?我看這位醫師所復健的對象都是長輩啊
起碼都5~60歲以上的長輩
※ 編輯: dear0106 (39.9.172.246 臺灣), 01/04/2020 11:05:12
→ jeff007: PR的五成以上就有加強肌腱韌帶的效果了吧 01/04 11:25
推 jeff007: 不過醫師的這個方式可能更直接 01/04 11:31
→ daphneH: 你有看清楚這位醫生寫什麼嗎？你說的5RM,3RM是會帶動到 01/04 11:48
→ daphneH: 筋膜，但原本緊繃的筋膜只會越來越緊繃，甚至影響左右發 01/04 11:48
→ daphneH: 力不均造成代償，醫師示範的動作是強化肩膀周邊的筋膜， 01/04 11:48
→ daphneH: 讓它恢復彈性有力，但前題是日常還是需要做放鬆。其實現 01/04 11:48
→ daphneH: 在的概念人體不只肌肉需要鍛練，筋膜同樣需要鍛練，我們 01/04 11:49
→ daphneH: 一般做的健力健美動作對筋膜鍛練有限，但不能說完全沒有 01/04 11:49
→ daphneH: 。 01/04 11:49
→ blackdog630: 我覺得有爭議的是 如果當事人身體排列不好或是不會正 01/04 15:03
→ blackdog630: 確發力的情況下 這種用大重量去給筋膜施加壓力 真的 01/04 15:03
→ blackdog630: 有比較好嗎 01/04 15:03
→ daphneH: 我覺得前題正位脊椎中立解壓迫吧 01/04 15:17
噓 aataipei: 科科 01/04 16:13
噓 Lovemail5566: 呵呵 01/04 19:39
推 ASHDAC: 這種大重量支撐，是屏東潮州林醫師所獨創的方法。主要是 01/05 00:19
→ ASHDAC: 希望藉由這種方法，訓練虛弱的老年人具有負重的能力， 才 01/05 00:19
→ ASHDAC: 能進一步的進行正式的重量訓練。 01/05 00:19
→ FUBAR: 剛點進去沒仔細看 我以為還沒開始影片怎麼就重播了XDDDDDD 01/05 12:48