健身腰帶是否是必要性的？

[archaeologis (hi~~~~^^)]

自己健身有1年多時間而已，另外也有買教練課程學些基礎的東西才有現在的成果，雖然不是健身網美等級但至少比一般沒在練的人好了。

看影片主要是看歐美人士的，我發現她們大部分即使硬舉或深蹲大重量（60公斤以上）很少用到健身腰帶，但台灣的健身網紅都滿常使用的，就滿納悶的是否有必要性買的？

因為我是女生深蹲蹲70公斤.硬舉60公斤，就已經是極限了，雖然舉的不是很重
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推 kingofkid556: 你早晚會買的為何不現在就買
推 flyingpika: 我也很好奇需不需要腰帶誒
推 cccone: 好奇+1
推 Wolfmon: 簡單來說 做健康的不用 做大重量才需要 避免自己受傷
推 Iversonshao: 我個人大重量上 平時都不上任何護具
→ AHEAD099: 這是不是快變月經文了
推 coldwhites: 能保護自己為什麼不用？
推 whitecolor78: 必要性是名詞 你可以說是否有其必要性 或者是否必要
→ whitecolor78: 如果你不會用調整呼吸 核心出力 那腰帶就只是綁個東
→ whitecolor78: 西在那 沒甚麼用 你要先知道呼吸怎麼調整 配合動作
推 TheoEpstein: 直上SBD唯一解
推 leojoe11: 老實說把基礎穩扎穩打慢慢練好再進入最大肌力訓練，大部
→ leojoe11: 分的人真的都不需要特別買也不會受傷，裝備有點被過度炒
→ leojoe11: 作了
推 s21995303: 有什麼理由不要==？保護自己而已啊
推 moy5566: 沒必要就你舉的重量 你可以買便宜的試試吧
推 a135791hdhc: 過自重1.5再上
推 az2680: 其實受傷大多是可以預防但不能預期的，即使上護具都未必
→ az2680: 能絕對安全，但可以降低機率，但是健康是無價的，有健康你
→ az2680: 才能去賺錢並且繼續運動計畫。
→ az2680: 熱愛運動的人絕對划得來
推 fiiox3: 我是買迪卡儂的尼龍。我三項都沒超過2倍體重，足矣
→ fiiox3: 超過1倍體重我就會戴
推 imsphzzz: 尼龍的有戴沒戴根本沒差
推 mrxjohn: 有錢就買啊 為何不保護自己
推 qazws08: 尼龍很容易行程中鬆掉，後來就懶得戴了
推 se2422: 練力量就要了，如果都做你能10下以上的重量，就沒有戴的
→ se2422: 必要。
推 HAL10000: 60......
噓 ms19889120: 潮啊 尿尿也要帶一下
含槓鈴60公斤以上對一般女生來說算中了耶

※ 編輯: archaeologis (110.28.103.181 臺灣), 01/06/2020 20:25:10
推 hau0324: 我買TJ尼龍還不錯，並且用了隨時提醒自己核心收緊出力，
→ hau0324: 這是在腰帶保護下也不能鬆懈的
推 devil007: 沒多少錢的東西  就能避免受傷  為何不戴??
推 sulecandys: 能保護自己幹嘛不用，我啞鈴臥推才24公斤都在用護腕了
推 stfang925: 一個又沒多少...
推 shihptt: 可以買，但不用買貴，尼龍1000以下就夠用
推 iamgodisme: 買便宜的就好
推 line6sorrow: 這個問題跟車子保完強制險以後
→ line6sorrow: 要不要保其他附加險一樣
→ line6sorrow: 不是必要，但是他可以在需要的時候擋一下
→ enel1111: 自身體重都撐不住的人  完全不用戴  程度根本不到那邊
→ lohsuan: 但是你看的那些國外youtube裡面不是"一般女生"吧 XD
哈哈 好像不是一般女生耶，屁股圓翹的不得了
→ lohsuan: 60kg對那些練過的當然不用護
※ 編輯: archaeologis (110.28.103.181 臺灣), 01/06/2020 20:57:01
推 moy5566: 講保護的都是搞笑的嗎 腰帶跟護腕護膝不同 腰帶跟拉力帶
→ moy5566: 才是同屬性的 都是增強的東西 主要功能不是讓你保護腰的
→ moy5566: 而是讓你能透過腰帶呼吸繃緊核心達到身體能量最大化 而你
→ moy5566: 只有在舉真正大重量才需要這種增強的捕具
推 orzx: 想買就買~反正買個便宜的試試看~戴不戴都有訓練價值
推 john52795: 我覺得1.8-2倍體重再上 我啦 參考看看
推 ju7ythee: 預防勝於治療
推 joeboy: 有閒錢就買
推 army614000: 沒買你就要更注重核心訓練跟呼吸 不然受傷你就知道了
推 kuangit29: 我覺得不錯阿 當作有戴有保佑
→ LittleMochi: 內文假裝說舉的不是很重，回覆底下推文卻又酸溜溜說
→ LittleMochi: （自己舉的重量）不是一般女生，心口合一很難？
我自己本人深蹲70公斤和硬舉60公斤已經是我的極限了，這對一般有在健身但可能重量還沒
到這程度的女生來說已經很重了。看了台灣健身網紅60公斤就在用腰帶跟歐美人士60公斤沒
用腰帶，相比之下的比較性。好嗎？並不是酸溜溜好嗎？我這重量有什麼好酸別人，笑死
推 yenkuass: 爽用就用
推 cs951963: 預防勝過於治療
推 t81511270: 看人囉  我久坐 腰會酸酸的 自然會買一條戴著運動
※ 編輯: archaeologis (110.28.103.181 臺灣), 01/06/2020 22:20:57
推 JustWinslow: 一倍體重以上就用 不用買太貴 買魔鬼氈的玩玩也可以
→ JustWinslow: 迪卡農300左右而已 我是最近剛買teamjoined 1000內的
→ JustWinslow: 那款 目前用兩個禮拜還不錯 比較敢衝到1.2倍體重
→ JustWinslow: 當然版上巨巨動輒隨便都拉3倍 蹲兩倍 那種就買牛皮
→ JustWinslow: 或是你目標要蹲到3倍 拉到四倍 直上SBD
推 kuangit29: 我也很想買sbd因為很潮 認真
推 linda199402: 認真回 我是蹲到體重1.5倍左右才有上腰帶 硬舉沒上因
→ linda199402: 為不知道為什麼覺得很不順XD 我也是用尼龍的 不過對
→ linda199402: 我來說提醒的作用大過保護就是了
推 superpipixyz: 之前買一堆，結果現在都放著 除非練新的大重量才會
→ superpipixyz: 戴。
推 vendee: 原來如此 一直以爲可以護腰
噓 rtyu6099: 阿不就很重
對呀，就是已經覺得重了。真的不懂為什麼那麼在乎比較重量的事。我想大家在乎應該是肌肉與體態的變化！？蹲的在重你基因不好也是那個樣子。我說出自己蹲.硬舉的重量是覺得有必要性用到腰帶嗎？而不是我這重量已經很厲害好嗎？
※ 編輯: archaeologis (110.28.103.181 臺灣), 01/06/2020 22:57:03
推 JustWinslow: 戴上SBD 全館都在看你練
推 wj1009: 我無法灌籃也是喜歡穿喬丹的鞋啊，懂嗎？
推 QJEQ: https://zi.media/@yidianzixun/post/L87o58
推 Moonlet: 對健身有愛的話 可以啦~但我是覺得女生為了外表練不一定
→ QJEQ: 看完這篇 妳就懂了
→ Moonlet: 要追重
推 geminirx: 沒戴一樣可以做，但有戴可以減少受傷機會，想用就用，我
→ geminirx: 是建議錢夠就買，有時候快撐不住時候差一條腰帶就差很多
推 Ethan45: 買 減低受傷風險
推 samuel30214: 可以給我個不用的原因？
推 d12331113: 如果你期望你健身表現有所進步 一定要買 因為受傷一次
→ d12331113: 就會煩死
推 jakieshaw1: 買了一條SBD我連跑步都戴著
推 Violence5566: 練力量可以買呀 可以增加運動表現 雖然我也還沒買
推 chigo520: 蠻好奇某樓一些的1倍體重跟2倍體重有什麼不一樣哈哈
推 john52795: 樓上這什麼問題？
推 wonderleave: 女生蹲90硬130 用inzer  覺得對呼吸控制有幫助～
→ wonderleave: 自己開心就好了XD
推 isley196: 我覺得尼龍的比較好用
→ qweertyui891: ig直接搜squats也是一堆腰帶，哪來很少?
推 Jaydavid: 我男生深蹲160硬舉180沒用過腰帶
推 ademgu: 那就看看能不能借一條來用看看有差沒差
推 ademgu: 先搞清楚腰帶的功能是甚麼
→ ademgu: https://www.youtube.com/watch?v=B9OppAye78s
→ ademgu: https://www.youtube.com/watch?v=-I9LIsIpsQE
→ ademgu: https://www.youtube.com/watch?v=FUUIfUR7qOg
→ ademgu: https://www.youtube.com/watch?v=QhCmhVIcVFU
推 ademgu: https://www.youtube.com/watch?v=ZFiosv9_vis
→ ademgu: https://www.youtube.com/watch?v=PLHY2-nt-y4
推 ademgu: 如果你的教練都沒教過你怎麼呼吸，或是只有健身房有蛇那招
推 ademgu: 還是再找過一個教練好了
→ ademgu:  然後可能又不知道哪裡聽來的，沒帶腰帶腰會越來越粗
→ ademgu: 結果連二頭彎舉沒帶腰帶都不敢練了
推 YueShengTsai: 裝備被過度炒作+1
推 wetland: 有些屁孩言論就別在意了 說不定根本沒在練
→ yenkuass: 對 各種運動的裝備都是炒作 開心了嗎
推 milker: 完全不是必要的
推 babyface1977: 早晚會買何不現在就買？所有的護具都需要
推 babyface1977: 主要是降低受傷的風險，再其次是增加訓練強度
推 fix78: 不管跑建力健美最後都會有機會姿勢跑掉，只是一個在快力竭
→ fix78: 的保護，
推 dogbydog: 輕重最好都要，雖然我很懶
推 callmeblack: 買個快扣方便。保護自己
推 hisonguin: 有機率可以免去一次受傷，為何不上？
推 yeahwazzup: 先學腹式呼吸腹內壓 有在蹲1～5rm時 視身體狀況再上腰
→ yeahwazzup: 帶
推 wei12f8158: https://youtu.be/c6Cy-8_24CE
→ wei12f8158: This is my fking belt !!!!!!!!!!!
推 yeeroyuy: 可以保護自己的東西沒什麼不好
→ chaosly0124: 腰帶能夠提醒核心是否保持張力
→ chaosly0124: 不管是不是力量訓練我都還是會帶著
→ chaosly0124: 然而前提是你要知道作用是如何
→ chaosly0124: 現在一堆人帶sbd結果硬舉像是要用腰折斷腰帶一樣恐
→ chaosly0124: 怖，呵呵
推 lovemiku39: 保護啊 管別人怎麼想
推 tony20095: 看妳要越練越重還是練身體健康的 要做很重再戴
噓 Arnol: 不必要，受傷休息就好
推 rmrmrmrmrmrm: 潮啊
推 raja93368874: 追求運動"表現"就買吧 沒甚麼不好的
推 adaplant: 如果你動作時 腹內壓能維持中軸穩定 就可以不用腰帶
推 scott112: 我覺得拚力量。就是1-3下的那種就需要了
噓 wwwpietw: 重量不能更上去 有沒有想過是其他問題 依賴腰帶不是唯一
→ wwwpietw: 解啊 它只是幫助你穩定
推 btz3211: 不必要
推 kairi0315: 我做20也是有帶給你參考
推 otakunan: 重量上去後，買一條吧，雖然我現在也還沒買
推 zinvun: 之前迪卡儂尼龍的 久了真的會鬆然後爆開 後來換RDX快扣 不
→ zinvun: 過只有在大重量時用 覺得對腹內壓的控制有幫助
推 adaplant: 樓上RDX的快扣 記得把黃色兩個角磨掉 讓他可以閃過紅色
→ adaplant: 的部分避免撞擊 快扣使用的時間才會長
→ adaplant: https://i.imgur.com/aXuhLMS.jpg
推 id41030: 買個RDX快扣型，才1500而已
推 faechai5566: 外國影片參考看看就好拉XD 真的要練身體健康還是用腰
→ faechai5566: 外國影片參考看看就好拉XD 真的要練身體健康還是用腰
→ faechai5566: 帶吧 我就在WG看過有人硬舉大概4xKG 一樣腰拉傷 畢
→ faechai5566: 竟不是隨時都有教練在顧  所以還是保險一點好
推 chiaab: 還想繼續進步但是重量衝不上去再買？
推 qwsa2921: 會弄傷人的體重就可以用了 身體只有一個
推 p78533578: 不用
→ WWIII: 兩倍再用啦
推 XXPLUS: 嚴格來說就是你想拉無裝拉不上去的重量時就要用，比如說
→ XXPLUS: 你無裝拉不上兩倍體重，還差個幾公斤又不想慢慢練，那最
→ XXPLUS: 快就是上腰帶，馬上就可以達成目標，只是無裝變有裝
推 chiangchia: 重點是妳幾公斤
→ adaplant: #1TqzSKZp (MuscleBeach)
推 shiquan0823: 有錢就買阿 受傷了那些說不用戴的又不會負責
推 TimeEngine: 覺得重，已經覺得有顧呼吸，但還是覺得做起來怕怕的就
→ TimeEngine: 買個腰帶；但也不是載上就無敵，正確的使用、觀念自己
→ TimeEngine: 還是要練習，每次都要注意有沒有帶子上緊、腹部加壓
→ TimeEngine: 男生我覺得身體條件好的，兩倍後再上，女生的話…我不
→ TimeEngine: 清楚QQ，沒什麼認識會健身的妹子…
推 ashura1234: 早晚要買R