[問題] 深蹲請益

[eclipse77 (伊可利普斯)]

各位巨巨、網美大家好

小弟在5*5深蹲時遇到一個問題

有的時候當天身體狀況比較差的時候(前天太晚睡)

深蹲完會感覺腰椎的地方痛痛的

不知道原因是否凹腰或是前傾?動作方面需要如何調整與加強?

附上影片

https://www.youtube.com/watch?v=QU0yJFiwY8w

先謝謝各位的回覆與建議

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.216.153 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1578421525.A.F18.html
推 adaplant: 你的腰椎隨著上下在動沒穩好 上腰帶的目的是方便你更容
→ adaplant: 易利用腹內壓穩定軀幹維持脊柱中立 不是拿腰帶當外骨骼
→ adaplant: 硬幹...
推 wegblon: 你氣有吸飽吸確實充滿整個腰帶嗎
→ wegblon: 我覺得做的有點太快了 吸氣沒有很確實
有吸飽卡腰帶才下去
※ 編輯: eclipse77 (114.137.216.153 臺灣), 01/08/2020 02:53:57
推 line6sorrow: 降重量也會嗎?
→ line6sorrow: 我覺得你姿勢沒什麼很嚴重的大問題
→ line6sorrow: 我之前跑5x5後面也是練完腰痠痠的
→ line6sorrow: 後來發現是loading太大，與姿勢無關
如果做70 80的話沒啥痛的問題，也有可能是上到100後上去那段有些微挺腰導致不舒服
→ IDidenty: 膝蓋超伸了？
推 hisashi: 超伸是啥
※ 編輯: eclipse77 (114.137.216.153 臺灣), 01/08/2020 10:50:10
推 jonaswang01: 沒啥問題  除了起來後腳伸太直可能導致重心向前
→ asdfg12345: 站起腳伸直的太用力也會造成衝擊力到脊椎
推 zinvun: 感覺站起時最後膝蓋有點後頂 可以試試看多想著用臀收縮發
→ zinvun: 力向前推
推 mrxjohn: 感覺沒有用股四頭肌發力