作者circlelee (非斷不可)
看板MuscleBeach
標題Re: 健身腰帶是否是必要性的?
時間Thu Jan 9 09:20:26 2020
腰帶絕對是必要的,很可惜這邊觀念亂
我告訴你為什麼
第一點
腰帶絕對有保護的效果,尤其做大重量深蹲或硬舉
核心的穩定度夠後也才能扛更重的重量而較不易受傷
同樣的重量,你上腰帶會覺輕鬆一點,的確對核心的訓練有限。
但若你上腰帶後能扛更重,這對核心訓練是有幫助的!
一體兩面,你保護住核心,也才能出更大的力量
腰帶的緊度給予核心的反作用力,這反作用力會超出原本沒上腰帶的核心發力
所以對你的核心訓練會更強!
核心更強的好處是什麼? 我跟你講,好處太多!除了大重量發力更強外
整個核心肌群都變強,連帶內部的深層肌肉,包括內臟肌都會更強
包括消化肌、膀胱、括約肌、性方面的肌群都會表現更好
這點是鮮少人提到的。
甚至有人說上腰帶核心會變弱,更是完全錯誤的觀念
第二
腰帶要不要用sbd腰帶呢?完全不需要,除非你是進階好手
初學者也不要用任何牛皮腰帶,尤其是女生
因為當你還在學核心發力的過程中,你使用硬的牛皮腰帶
當位置沒喬好或是在摸索的過程中,你非常可能會傷到肋骨!!!
因為正常牛皮腰帶是10cm寬,而女生或矮小的男生,骨盆上緣到肋骨間距
往往小於10cm,這樣剛開始不熟悉時,深蹲或硬舉非常可能會卡到肋骨
你還以為是正常,持續做下去,肋骨可能出問題
建議買個2、3百塊的尼龍腰帶,嘗試看看,學好核心發力可再換牛皮。
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推 shujoe: 感謝分享 01/09 09:26
推 kevin000095: 有理給推 01/09 09:45
推 jonaswang01: 只有夾到腰部肥肉的問題…… 01/09 09:57
→ jonaswang01: 說錯是前骨盆 01/09 09:58
推 Violence5566: 這篇中懇 01/09 10:32
推 henry5405: 奢摳力~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 01/09 10:38
推 dakkk: 內臟肌跟括約肌是真的嗎 01/09 10:53
噓 manson666: Zzzzzzzz 01/09 11:33
→ manson666: 講這麼多 你深蹲影片呢? 01/09 11:41
→ Linus0807: 好奇內臟肌怎麼強化,平滑肌無法自主控制... 01/09 11:42
噓 stevenice: 所以你蹲多少了? 01/09 12:17
噓 aa24225085: 看到絕對必要,就笑了,很像直銷賀寶芙會說的話 01/09 12:36
→ aa24225085: 喝我們家的奶昔是絕對必要的!!但多數人觀念都不好沒喝 01/09 12:37
→ sttarmbcb390: 比賽都不帶的傳奇 01/09 12:38
推 WantFxxk4X: 意圖使人複習你深蹲Gif? 01/09 16:59
噓 shownlin: 哈哈大家好和善 01/14 18:03