[問題] 練完腿後打球會傷膝蓋嗎？

[Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)]

如題

最近發現一件好像很矛盾的事情


為了打球不傷膝蓋而去練腿

但是練完腿因為腿部肌肉沒力了無法支持、保護膝蓋，再去打球反而更傷膝蓋

請問我這樣的認知是不是對的？


那對於常常需要打球（一週四次以上）的人來說，有辦法練腿嗎？

腿部肌肉最少要休息48小時才能復原

也就是說，我今天禮拜一練完腿，要到禮拜三才有可能恢復完整的肌肉

那中間這段期間是不是都不能練球或比賽了？


像是職業球員那種天天都需要練球的，他們怎麼有辦法抽出時間去做重訓？


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→ perfectdog12: 職業球員賽季維持 休賽季才突破
推 cheetahspeed: 對 都不能練
推 lovewie: 先練球再練腿，以練球為主
推 fxp87117: 人家是職業球員阿，而且他們也不是無限追求肌力肌肉量上
→ fxp87117: 限，再怎麼練轉換到專項上的效率還是會遞減的
推 signm: nba好像是這樣
推 ke265379ke: 你練完腿後關節還有穩定度嗎？
推 Kevinstar: 職業球員有體能師規劃賽季期跟非賽季期的課表
推 ken812025: 賽季練球為主 休賽才練其他的
→ j2585366: 他們是練爆發力和穩定為主，恢復比較快
→ nikesb: 打球前一天輕量就好，休息期間再加強度。
→ cocola: 賽季跟非賽季的差別 如果你打球都是高強度且時間密集
→ cocola: 重訓確實就只是在搞自己 但你又不是職業 可以犧牲打球吧
→ ilovezelda: 肌肉練到夠用之後其實不用太常練
推 nn516turtle: 2樓XDD
推 Iversonshao: 功能訓 賽季課表 一週兩三練 或是力量為主
推 XXPLUS: 打球如果密度高強度大，那可以不必額外再練腿
推 jason751231: 練完腿核心可能都沒力了 再打有對抗性的有點風險 練
→ jason751231: 球還行
推 ttl1219: 會 自身慘痛經驗
推 ttl1219: 膝蓋很容易爆炸，建議普通人打球重訓至少間隔一兩天
→ ttl1219: 重訓內容依專項訓練為主