[問題] 你各位外宿+外食族 早餐怎麼吃呢?

[vivaz (小晏晏)]

各位巨巨水水們下午好，

本肥住在公司提供的宿舍，

沒辦法開伙，也無法用電鍋，也沒有微波爐


目前食物是

早餐
-燕麥兩匙(約38克)泡80ML左右濃豆漿
-2匙NZMP原味乳清+210ML濃豆漿
-7克左右芝麻粉(混在上面兩種食物裡面)

午餐
-公司便當(菜基本上吃完，飯吃一半左右，主食不吃炸物，有時會吃素食便當)

晚餐
-一碗陽春麵+燙青菜，有機會的話會吃水果(蘋果/香蕉/木瓜)

點心
-1包綜合堅果，早上9點吃
-約120克毛豆，下午2點
-健身完(固定周1-周4)會來兩匙NZMP烏龍奶


本肥秉持著"早上吃得像國王 午餐吃得像平民 晚餐吃得像乞丐"的守則

決定在早上多攝取點卡路里，請問在這種外宿+外食的情況下，

有推薦的食物嗎？麻煩推薦本肥肥，謝謝。


P.S.本肥胃食道逆流Q-Q如果可以麻煩推薦適合我吃的食物

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→ hisashi: 點心要像什麼
估計就是像庶民吧
推 fim: 超商五穀雞肉便當、自己帶地瓜去公司蒸、茶葉蛋、自助餐狂拿
→ fim: 花椰菜(青花菜)
沒在吃自助餐
推 ken812025: 習慣性不吃
可是我想吃飽一點 目前計畫是吃全家冰烤地瓜 但感覺都是澱粉好像不太均衡
→ Tiiiiing: 什麼餐像庶民呢
可樂娜餐
※ 編輯: vivaz (42.76.188.99 臺灣), 01/15/2020 16:10:33
推 ga822961: 早餐吃的像國王這個 有待商榷
bbc報導也是這麼說der 但好像真沒有研究明確指出早餐吃的很豐盛有什麼好處
→ ga822961: 血糖 胰島素快速上升有這麼一個研究是顯示吃早餐的缺點
→ ga822961: 我身邊有個健美選手 一個練10幾年的abc  早餐都不吃
噓 enel1111: 斷食  20/4 早餐從來不吃
不要 我要吃三餐啦
推 ga822961: 但是還是要看個人
→ ga822961: 而且我也不確定有沒有  1級 或2級證據研究來證實但是早
→ ga822961: 餐一定要吃的好這個觀念是可能打個？
不用討論這麼深刻ㄉ問題啦 我單純是ㄍ早餐想多吃點的肥宅
※ 編輯: vivaz (111.82.68.207 臺灣), 01/15/2020 17:25:07
推 hodyangel: 你各位XDD
0530連集合場集合
推 gay3224: 希臘優格加香蕉
→ vivaz: 香蕉不錯 優格我之前超級無敵愛吃 胃食道逆流後就不吃了QQ
推 nh507121: 超商地瓜+雞胸肉+無糖豆漿
推 btz3211: 早餐一杯冰美式
推 andy01282003: 早餐 兩顆蛋 燕麥配牛奶一大碗 看心情吃什麼水果
→ vivaz: 胃食道逆流不能喝咖啡QQ
→ vivaz: 我很想吃水煮蛋但是不知道要從哪生出來
→ hodyangel: 你不知道蛋從哪生出來?@@
我的意思是不知道從哪弄到水煮蛋啦 不能開伙也沒有電鍋
推 allennike: https://i.imgur.com/JI1m5g4.jpg
→ allennike: 我家附近的早餐店賣的
我真的以為那是雞腿
→ allennike: https://i.imgur.com/HINFLJm.jpg
→ juhuaq: 庶民飲食阿~
推 Imuran: 吃蛋餅加豆漿，去醬無糖不參料
因為我上班時間抓比較緊(宿舍到公司還要10分鐘QQ) 希望是全家能買到的東西
→ andy1003: 你各位～是怎樣？？？
福利是你各位自己爭取的啊
→ Imuran: 再多買夯番薯跟茶葉蛋，80元吃到吐
推 Linus0807: 上面那個地瓜好像雞腿
→ gg3b0: 冰心地瓜 即食雞胸 堅果類
這預算有點爆表
推 love104747: 樓樓上沒說還真以為是雞腿XDD
推 am200060: 那是雞腿吧！哈哈
推 GGdong: 一定要配大冰奶
→ iamoldtwo: 標題很官威XD
→ wwwpietw: 地瓜/御飯糰 蛋兩顆 無糖豆漿
茶葉蛋嗎？御飯糰好像也不錯
※ 編輯: vivaz (111.82.68.207 臺灣), 01/16/2020 08:09:41
→ s29598863: 斷食 8-16 不用吃早餐 吃 午餐跟晚餐
推 kevin926: 這哪能飽
→ yiyeh: 兩個蛋餅不加醬 一杯無糖豆漿