請問，快70歲的長輩想加強手的力量，可以做什麼

[yocatsdiary (yocat)]

如題。請問，快70歲的長輩想加強手的力量，可以做什麼運動？

我爸爸快要70歲，他覺得自己手的力量變小了，想稍微練一下（怕以後越來越沒力）。但是他覺得自己並沒有問題，不想去看復健科醫生，就想自己練練...

最近他還問，握力器有沒有幫助  ？我也不曉得，我看板上貌似握力器沒什麼幫助    ？？？

想請問各位，有什麼運動適合年紀比較大的長輩練手的力量的




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.18.5 (臺灣)
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噓 neiltsang: 樓下說打___ 我說握力器  啊不然你覺得呢
雖然知道你在開玩笑，不過我還是想確定一下，所以握力器沒啥效果，對吧？
推 ASHDAC: 不會只有手的力量變小，找教練好好訓練一下吧
其實我也覺得不是找教練就是復健科要一整套才對    不過他都覺得這樣沒必要或浪費錢...我會再跟他討論看看
推 aggressorX: 什麼叫手的力量...你好歹舉個動作例子
他都說就手力量都變小。我一個一個問，轉瓶子、提東西、握東西...都變小了
噓 xxtuoo: 提重物走來走去就好了Zzz
農夫走路～對吧，我會先跟他說這個的，謝謝你
→ aggressorX: 基本跑不出全身協調跟穩定吧
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/15/2020 22:07:19
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/15/2020 22:08:38
推 DrPaper: 老人還是先聽聽醫生怎麼說ㄅ= =
對吧    我也這樣覺得
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/15/2020 22:09:28
→ DrPaper: 老人傷到好很慢
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/15/2020 22:11:33
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/15/2020 22:12:04
噓 xxtuoo: 想想不太對 你自己有在練嗎 老人家不學你自己不會去學一
我多打了「都是」這兩個字QQ
？？不一樣吧，我去健身房教練看到的是我，教的也是我...而且都是健身房沒有我爸爸那個年紀的，總感覺不太一樣。農夫走路我是有練過沒有錯啦
→ xxtuoo: 學 再帶他喔Zzz
→ rv0918: 全身 那已經不是手的問題了
嗯嗯嗯嗯，我想也是
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/15/2020 22:24:21
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/15/2020 22:25:06
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/15/2020 22:26:55
→ xxtuoo: 自己有練那就好 我是怕一些細節 避免事項 沒有提醒老人家
明白明白～謝謝你：）話說你好喜歡打zzz好有趣欸哈哈
→ xxtuoo: Zzz
推 ming0128: 我爸40年次，臥推可以70kg做8、9下
好厲害！！！是怎麼練的
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/15/2020 22:31:47
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/15/2020 22:32:40
→ zombierick: 握力強度除了與前臂肌肉強壯度有關外，與心臟強度也有
他的心臟的確不太好，有定期追蹤看醫生吃藥的...原來這個也有影響    這樣是不是反而不建議做手部運動？
→ zombierick: 關。很多訓練的人會忽略自己心臟是否強壯
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/15/2020 22:42:18
推 Seaware: 感覺只練手不會比較好
嗯嗯嗯嗯，好喲我會再跟他說
→ Seaware: 先去看醫生，沒生病在評估做什麼運動好
推 nyee: 七十歲的長輩，做過健康檢查嗎？有心臟/三高/其他慢性疾病
嗯嗯對，有心臟跟高血壓的疾病，有每年做健檢跟定期複查和吃藥
→ nyee: 嗎？有年紀的長輩本來風險就高，一個出力不當可能就爆心臟
→ nyee: 爆血管，還是先排除身體本身的疾病狀況再說
推 usualforward: 絕對是先看醫生
好的
推 Iversonshao: 手的力量 握力 還是舉東西 還是筷子夾不動很多種
他好像比較在意握力這一塊，明白，那我再跟他說多握毛巾之類的東西
推 Iversonshao: 握力 很簡單 常握就變強了 每天買個西瓜吃
推 openbite: 迪卡儂有賣握力球 先看醫師 然後問用那個行不行
原來還有握力球，感謝我再去看看，之前心臟科醫生說可以騎腳踏車，所以他只要天氣好每天都會騎腳踏車
→ openbite: 然後先從一起走一萬步開始?
→ openbite: 長輩建議可以找區內廣場舞或打太極開始 然後他們就會自
→ openbite: 己揪一揪去步道跟爬小山了 中部推坐臺灣好行去溪頭或是
→ openbite: 知高圳
→ openbite: 一定要有人陪或揪團
→ andy1003: 其實還是可以諮詢醫生的建議啦！
對呀，我再跟他講～
推 kingofkid556: 寶特瓶裝水做彎舉啊 醫生都叫我阿嬤做
我有偷偷關注他，他有在舉寶特瓶加水欸（真的很在意）
→ kingofkid556: 但我阿嬤沒在屌她就是
推 freetak: 我媽快60歲還在深蹲硬舉臥推
好厲害！！！這是怎麼練的
→ vic850630: 真是奇觀，竟然有人可以xx先生和平相處XD
？？誰
推 iamoldtwo: 別鬧了哥，你媽健力前國手
原來是這樣嗎XDDD不小心有高手出沒
推 IcePhoenix: 寶特瓶裝水當啞鈴
有他有在做這個：D
推 ke265379ke: 樓上上上健兒美傳人？
高手自在民間XD
→ lelu: 保定球,使用時搭配墨鏡,開襟花襯衫,金戒指(牙),線香,老人茶
←_ ←
推 elnacongo: https://youtu.be/SOaMkJv2VDE
哇  哇  哇
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/16/2020 22:45:10
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/16/2020 22:46:25
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/16/2020 22:47:05
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/16/2020 22:48:45
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/16/2020 22:50:26
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/16/2020 22:50:59
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/16/2020 22:53:08
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/16/2020 22:53:48
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/16/2020 22:54:15
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/16/2020 22:54:46
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/16/2020 22:55:38
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/16/2020 22:56:30
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/16/2020 22:58:24
※ 編輯: yocatsdiary (36.225.18.5 臺灣), 01/16/2020 22:59:14
推 uwmtsa: 先確保不會受傷
噓 cuiudshaos: 握力下降有很多原因
→ jerry0419: 公園單槓每天吊著感覺也可以提昇握力