[問題] 深蹲 膝蓋對齊腳尖

[Abre (Баба-яга)]

各位巨巨好
敝人很少深蹲 因為左腳膝蓋在深蹲起來時容易有聲音
雖然不會痛但是很讓人分心

因為之前看的網路教學幾乎都是膝蓋對齊腳尖
或是看水肥哥有講說要想像把GG露出來
但不管怎樣都會有聲音

站窄一點雖然有點改善 但偶爾還是會有
(所以有段時間我幾乎都算是雙腳併攏蹲)

結果今天無意間發現如果左腳膝蓋稍微往內一點
(像是阿諾蹲的膝蓋位置)
https://i.imgur.com/7QcIL14.jpg
聲音就完全消失了

想問一下各位巨巨
因為內夾(?)似乎傷膝蓋
但有聲音對膝蓋似乎也不好

現在有點不知道該怎麼辦
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.90.46 (臺灣)
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推 xiaoyao: 別再亂聽信 對齊什麼了，是在駕駛訓練班對齊記號逆？
推 yenkuass: https://youtu.be/LiipXSPkseA
→ xiaoyao: 每個人活動度不一  沒必要照著準則
→ yenkuass: 膝蓋聲音不一定是有問題 看醫生吧 多數是正常現象
前天剛看完醫生照過X光
醫生：「我沒看見有什麼問題啊」
→ xiaoyao: 舒適不痛 只有身體知道
→ yenkuass: 但膝蓋內夾大多會對膝蓋韌帶造成不良施力
※ 編輯: Abre (111.240.90.46 臺灣), 01/26/2020 00:07:00
→ skykenny611: 肌肉放鬆熱身做好
推 wccw010034: 或許沒熱開？
推 wwwpietw: 不要內夾RRRRR
推 ggyunyun: 多半張開是好事  活動度因人而異 阿諾算特例
推 keney963817: 你有O型腿嗎？
沒有 腿正常
※ 編輯: Abre (111.240.90.46 臺灣), 01/26/2020 01:51:03
→ zombierick: 拓荒者訓練師，當年就把第一輪第六順位Brandon Roy
→ zombierick: 因訓練不當增加膝蓋壓力，讓他半月板再見傷重提早退休
→ zombierick: 該訓練師訓練腿部時，ROY長期大腿膝蓋往內夾，造成
→ zombierick: 積累性傷害。膝蓋朝腳尖方向觀念100%正確，至於朝哪趾
→ zombierick: 找到自己舒服位置。
推 aoog5858: 我膝蓋也會有彈響聲 但醫生說不會不舒服就沒事
→ akai0928: 你需要的是一個專業教練或前輩現場幫你看而不是發文隔
→ akai0928: 空問診吧
噓 cuiudshaos: 聲音可能有問題 內夾一定是不對的
→ zerosugar: 有聲音不會痛的話通常會猜是骨頭滑過軟組織吧？？可以
→ zerosugar: 試著用放鬆組織的方法看看
推 alextshsu: 我膝蓋也會發出聲音 但不會痛