噓 lsha0829: 看醫生休息啊！你以為ptt有醫療的效果？ 01/26 07:43
噓 JaronL: 等我當醫生再跟你縮 01/26 07:45
推 moy5566: 就繼續操 操到你找到痛的原因 01/26 07:55
推 mozume: 去看醫生，腰椎很重要 01/26 08:07
推 R08: 建議看醫生 01/26 08:17
噓 kuangit29: 所有動作先做一輪 最痛的多做 01/26 08:21
推 mk1204: 下背痛的成因有非常多種，你給的資訊太少實在是很難知道 01/26 08:41
→ mk1204: 到底是什麼原因，有可能單純是肌肉拉傷但也可能是脊椎本身 01/26 08:42
→ mk1204: 出現一些問題（椎弓解離等等），建議先去看醫生找一下原因 01/26 08:43
→ mk1204: 比較重要的是你進展得太快了，你應該從訓練脊椎旁的肌肉開 01/26 08:44
→ mk1204: 使，先用一些靜態的等長收縮，還有正常的活動度訓練慢慢進 01/26 08:45
→ mk1204: 展到脊椎穩定加上其他地方的活動（輕重量）重點在於漸進性 01/26 08:46
→ mk1204: 如果傷還沒有好或是剛好你就施加過度的壓力只會二度傷害 01/26 08:46
→ momoforever: 醫生都不想看 01/26 08:58
推 sm981512: 羅馬椅試試 01/26 09:10
推 st872462002: 建議別再壓脊椎了 01/26 09:12
噓 yenkuass: 我們看起來像 01/26 09:14
噓 gg3b0: 醫生嗎？ 01/26 09:26
噓 qb110425: 這裡該改成鍵盤醫生版材對 01/26 09:33
→ gp03dan: 看物理治療比較實在 01/26 10:27
噓 hermes20372: ?? 01/26 10:35
噓 simonfz: 這id不用跟他認真啦 01/26 11:19
推 willy50307: 自身經驗 不外乎椎間解離 椎間盤突出 不想物理治療 就 01/26 11:43
→ willy50307: 休息等他自體恢復 過陣子就好了 01/26 11:43
推 kingofkid556: 建議可以散步去看醫生 01/26 12:20
噓 OverRaven: ID 01/26 12:41
噓 xxtuoo: 無解 砍掉重練Zzz 01/26 17:04
→ skykenny611: 是不是都沒再放鬆臀腿 01/26 19:58