[問題] 請問減脂時期的力量維持？

[loveactually (想不到暱稱)]

各位巨巨好

小魯打算年後停止增肌

開始進入減脂的計畫

這次重訓計畫想試試看大H的方式

盡量維持增肌的訓練量

可是現在小魯有個疑問

假設小魯最後臥推是80KG X 12 X 5

可是後面兩下都是硬推上去的

在減脂的初期

是否應該以這個訓練量為基礎？

小魯擔心的是

是否會因為吃的少增加受傷的風險

謝謝巨巨們的回答

祝 新年快樂
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推 adaplant: 量力而為 如果最後一組感覺力量快不行了先停 拆組或降
→ adaplant: 重 維持訓練量
→ j2585366: 盡力但是不要拚命
推 Desta: 重點是維持訓練量，減脂攝取得少恢復力、體力也會下降
→ aksurfgg: 之前減脂期搭配大重量練，個人覺得有效
推 grayalien01: 建議找個伴一起練幫補，以免力量耗盡直接GG
→ grayalien01: 精神上也比較安心，也比較敢出力
→ skykenny611: 增肌怎麼練減脂就怎麼練~一組做不完多一組補完
推 clock0220: 碳水要吃夠 訓練量最好別掉