推 ju7ythee: 最弱的部位先練 01/28 14:04
推 ju7ythee: 一天狀況差就不用想太多，繼續執行看看 01/28 14:07
推 jayin07: 你前面用大重量 最後面上不去很正常啊 01/28 14:11
→ jayin07: 後面就用剛好的重量去抓感受度，我喜歡做離心 01/28 14:11
→ jayin07: 覺得不夠甚至會加一個遞減 01/28 14:12
→ coga4712: 下跟夾胸我通常擺最後 我覺得這兩個不用到大重量 組間短 01/28 14:14
→ coga4712: +高次數久很夠了 01/28 14:14
推 SSS0227: 上 中 下 夾 cable收尾 01/28 14:20
→ Audien: 很正常啊 力量用掉了 01/28 14:33
推 aggressorX: 上跟夾我喜歡抓感受度 只有平才會上大重量 01/28 15:15
→ Linus0807: 推樓上，我也是這樣 01/28 15:24
推 cjchiu: 一開始有力先練最弱的，內側在解剖學不存在，所以有的人 01/28 15:30
→ cjchiu: 不會特別練，比較胸不夠厚怎麼練也沒縫 01/28 15:31
推 dogbydog: 上胸好像跟天生的肌肉連結位置有關 01/28 15:32
→ Tammievil: 沒有內側胸ㄅ 01/28 15:38
推 CO2: 上臥推 上夾 下夾 中推 中夾 01/28 16:07
推 beams156: 上中 cable夾跟下 01/28 16:44
→ e89515058: 最弱的先練阿 01/28 16:47
→ e89515058: 正常來講大家應該都是上比較弱 01/28 16:48
推 t190015: 我都是上上下下左右左右BA 01/28 17:33
推 iamoldtwo: 正常，越練越沒力氣 01/28 17:43
推 ademgu: 星期一：臥推、雙槓、側平舉 01/28 19:34
→ ademgu: 星期四：上斜槓鈴臥推、平板啞鈴握推、啞鈴肩推 01/28 19:36
→ ademgu: 都金字塔，等於是每個動作最後一組才是真的練到 01/28 19:37
→ Dwccc: 先以練厚為主，達到一定程度在做弱項。先練平就好了。 01/28 20:55
噓 xiaoyao: 板上有文章 內 你是白練 01/28 21:29
→ skykenny611: 平跟上優先訓練~每次訓練可互調 01/29 14:56
→ lohsuan: 我記得練平基本上上下都加減練到了 01/29 19:21
噓 OverRaven: 爬文 02/01 16:03