[問題] 營養補充品有吃就有差，是正確觀念嗎

[rick102233 ()]

主要是在健身房遇到一樣新手村來的

我自己是只有肌酸跟高蛋白，而且要喝不喝的，憑感覺喝，因為覺得自己還在空槓或是低重
量

而他有數十種補品，是健身房教練課程一併購買的(教練離職了)

要了清單有

1.肌酸 2.高蛋白 3.肉鹼 4.紅花籽油

5.牛磺酸 6.精氨酸 7.瓜胺酸 8.丙氨酸

9.BCAA 10.鋅鎂 11.丁酸甲脂 12.葡萄糖

13.甜菜鹼 14.維生素B群 15.維生素C

16.魚油 17.硫幸酸 18.維生素E

19.左旋谷氨醯胺

教練給他的觀念是這些東西健身來說吃了不會有副作用

有吃有差，吃了就是補

對健身來說有益無害

類似每次兩小時身體加分若是1分

吃這些補品就會變加1.05分

累積一年下來，有吃的就會比沒吃的增加不少

但我爬了一下健身版

沒有人給這種清單耶

所以有點疑問…

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推 dakkk: 一堆補品裡面有這些成分 乳清 preworkout
推 hodyangel: 教練超厲害@@
→ dakkk: 很少單買 這樣很花錢
噓 xxtuoo: 也買太多 教練賣的嗎 很會喔Zzz
→ sumton: 1樓你錯了，如果是在正確的管道買，分開購入才是真的省
→ sumton: 另外這些的確有幫助，但不懂份量跟攝取觀念的話，我覺得
→ sumton: 綜合維他命幫助比較大
推 eric5321: 每個人缺的不同 可以看看自己缺少啥
噓 adaplant: 「訓練量夠大」就有差
推 ggyunyun: CP值高 只買肌酸 乳清 其他很多都是誇大功效
推 SSS0227: 個人會吃魚油 綜合維他命 肌酸 其他偶爾買
→ ggyunyun: BCAA=屎
推 adaplant: 訓練量跟強度沒到那邊 大部分吃了也是浪費
→ adaplant: 延伸參考 https://youtu.be/gdrbg5BPXow
→ adaplant: health.udn.com/health/story/6034/4216851
推 Harrison1814: 基本的乳清跟肌酸很夠了吧...除非你要比賽或是職業
→ Harrison1814: 健美選手那就因人而異了
推 sm981512: 基本正確
推 wsx297: 肌酸乳清就好  錢省下來出國玩  小心被騙錢
推 Tiiiiing: 同五樓，人家有錢就沒差副作用大概只有燒錢吧
推 cjchiu: 錢多就吃啊！一般人吃不起這麼多，也很難有結論
推 Chan91143: 1.2
推 virussheng: 新手吃那麼多也是吃健康的而已，對運動表現幫助有限
→ nefrain01: 他是要進軍職業？
推 CO2: 營養食品看自己預算 能買就買來吃
→ CO2: 本來吃就是最花錢的 運動只花月費跟時間
推 onezillion: 乳清，肌酸，鋅錠，高劑量B群，綜合維他命，我吃這些
推 CO2: 有些單身的或小家庭很難餐餐均衡飲食 所以靠補充保健食品很
→ CO2: 划算
→ CO2: 有錢的話我也想都買來補充
推 GrandpaM: 這教練推銷功力真是一流 當教練好可惜 但坦白講 吃跟睡
→ GrandpaM: 是最好的補充 沒有吃跟睡其他都免談 額外補充肌酸跟乳清
→ GrandpaM: 就足夠了
→ Linus0807: BCAA個人覺得沒必要，仔細看乳清成分其實裡面就有了
→ Linus0807: 訓前證實有效的也只有肌酸和咖啡因
推 momoforever: 補品網路都有資料@@
→ u9517535497: 很多食品一般沒在運動的也要攝取啦，別跟健身混為一
→ u9517535497: 談
推 h821231: 平常吃的夠都不需要啊 補充就是補充 我連乳清都是看情況
→ h821231: 喝 反正有長就好
→ gigi030507: 光沒有副作用這一句就可以斷定唬爛的。是在做直銷膩。
→ Darkword1987: 你怎麼有辦法把別人的清單記得這麼清楚
推 hochopin: 要吃 我也吃很多種 自然的練法 訓練量很大的話，補充品
→ hochopin: 要有一個觀念-寧可多吃
噓 nynn1111: 這教練是藥頭嗎
推 IcePhoenix: 喝飽賀寶
推 DabouLin: 葡萄糖！? 買純葡萄糖幹嘛
推 keney963817: 葡萄糖有助肌酸吸收，適用純肌酸用
→ keney963817: 可是我覺得沒啥差
推 timgame: 這教練真會
推 melo0426: 聽起來像賀
→ peterchou: 我吃肌酸沒感覺