推 willy50307: 練腿跟打球間隔長一點 然後手臂肩膀酸痛照打 習慣就沒 02/03 11:53
→ willy50307: 事了 自己是這樣啦 有在健身+打球的網紅黃士倫也是這 02/03 11:53
→ willy50307: 麼做 02/03 11:53
→ j2585366: 常練就不痠了，要正式比賽再減量或停練一週休息 02/03 12:10
推 Iversonshao: 你需要功能性 以及安排賽季跟非賽季 02/03 12:40
推 flasher: 比賽你要週期化 02/03 12:42
推 hyk99885ggb: 腿那天不要打就好 我有一次抽筋抽到不能走回家 02/03 13:02
推 eliteLIFT: 只要訓練量控制好 打球那天也可以練 02/03 13:10
推 smellyder: 黃不是用藥仔嗎 他的案例能參考嗎？ 02/03 16:01
推 jimmyjou2006: 都還是可以 自己控制 會越來越好，我是覺得背和核 02/03 16:01
→ jimmyjou2006: 心影響比較大，其他並不會影響他，畢竟只是投籃， 02/03 16:01
→ jimmyjou2006: 如果是全場的碰撞就真的很痛苦 02/03 16:01
推 season1017: 我會隔開時間，看是以哪樣為主，所以在不影響打球的前 02/03 16:35
→ season1017: 提下去做訓練，那我只要遇到比賽前一天會做減量，基 02/03 16:36
→ season1017: 本場上不練腿就不太會影響了 02/03 16:36
推 winiel559: 球要繼續打，不然手感會跑掉非常多 02/03 16:52
→ Fine29: Zion 天生神力有常重訓? 02/03 17:05
推 windrantis: 好問題 可以看看有在健身的明星球員分享 02/03 17:18
→ hangar: 不要拿有"科學"訓練的運動員和自己比... 02/03 18:26
→ AHEAD099: 個人經驗 練完確實伸展放鬆 延遲性痠痛會減輕很多 02/03 19:29
推 homepure: 黃仕倫用藥？真的假的？ 02/03 20:10
→ WADE0616: 黃 是不是跟老婆離婚了? 合照都刪了 02/03 20:53
→ q125412: 延遲性酸痛不是一直都會有的，要珍惜 02/03 20:58
推 ro123eo: 之前是假日會打棒球 一到四會在萵苣練 禮拜五就休息 隔 02/03 21:46
→ ro123eo: 天打球 02/03 21:46
推 uponupon: 不要練到力竭，長期且穩定的訓練 02/03 22:25
推 willy50307: 我是一周一個部位一練 假日打球 所以周一腿 周二手 02/03 23:01
→ willy50307: 周四腿休差不多了就功能性訓練 02/03 23:01
推 homgor: 聽說啦！NBA球員會盡量在休季時才增大肌肉的訓練，避免影 02/03 23:32
推 p09171989: 手臂跟胸無解 但我自己還蠻常週六去wg練腿 周日去公園 02/04 22:44
→ p09171989: 打球 雖然練完腿也都會去伸展區放鬆或是SPA之類的 但隔 02/04 22:45
→ p09171989: 天還酸痛得要命 不過只要熱開了 其實就不會感覺到痠痛 02/04 22:45
→ p09171989: 了 可是結果就是下來休息會更痛苦XD 02/04 22:45
推 a8903021151: 個人是一個禮拜練兩天打球兩天，週末比賽～所以習慣 02/05 14:55