[問題] 深蹲腳的站距跟身高有關係嗎?

[manofcourage (阿)]

各位巨巨水水好，
最近剛學深蹲，
有打算找教練，也上了兩個體驗，
但是有點問題想跟各位前輩討論。

我身高有點高186CM，
而且我是上半身相對較短，腳較長那一型的，
基本上買褲子從來沒改過，有時候還會太短。
我自己喜歡的站姿是”腳跟”之間的距離與肩膀同寬，
而且要開30度，
所以站的挺開的。
當然”腳尖”的距離就超過肩膀的距離了。
這樣空蹲15次4組只有肌肉酸的感覺，關節不會疼痛。

問題就來了，
兩個教練對於站姿的講法不一樣，
A教練也滿高的，他對我的站姿沒有意見，
上完體驗課覺得舒服，有想立刻繳錢買30堂的衝動。

B教練比一般男性平均身高稍矮，感覺也是用心跟專業，
但是測試深蹲時要求我站姿”腳尖”與肩同寬，外開角度大概只有10度，
蹲的時候不舒服而且膝蓋會有聲音，
B教練表示有聲音正常，不會痛就好，我剛爬了版上也是這樣講，
但是總之就是不喜歡這種站姿，
有跟B教練詢問原因，他只告訴我正常人都可以這樣站，
他說我站不習慣可能是小腿太緊繃，以後正式上課前會熱身把它熱開。
其實B教練講的好像也沒錯，
而且體驗完也沒有疼痛感，當然體驗只是空蹲簡單做幾下而已。
但是就是蹲的時候感覺不喜歡，膝蓋沒有很舒服， ki mo ji的問題。

想問一下這樣各位到底是不是身高高、腳長的人應該要站開一點?
還是真的每個人就是可以腳尖與肩同寬?不舒服只是暫時都是可以訓練的?
這個問題我有爬過版，好像沒有人針對身高去討論，
有的話我自刪，謝謝!

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推 dieinvisible: 回樓上，林鳳營真的很好賣阿，靠賣飲料我又可以多買
→ dieinvisible: 一部跑車囉，你們繼續滅吧祝你們好運唷！對了，我的
→ dieinvisible: 分店很多你一定看過XD09/17 13:08
推 FoxIz:  http://i.imgur.com/qEE2Swk.jpg09/17 14:40
推 dieinvisible: 回樓上你真的吃飽太閒，我也不想跟你計較，如果這樣
→ dieinvisible: 會讓你心情好點我也算是日行一善。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.113.136 (臺灣)
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※ 編輯: manofcourage (36.239.113.136 臺灣), 02/07/2020 01:08:46
推 mansJ: 選擇你舒服的姿勢
推 cgwishyou: 我覺得跟自己的活動度最有關係
推 borry6299: 舒服就好
推 keromek: 跟骨盆角度有關係,每個人都不一樣.
→ keromek: 要自己去找出最舒服的站距
推 Iversonshao: 你可以看看運動員 千奇百怪 好好加油
→ skykenny611: https://www.bilibili.com/video/av16250914/
→ skykenny611: https://www.bilibili.com/video/av79992388/
→ skykenny611: 這個翻譯比較好
推 KGB10409: 選A教練，結案
→ KGB10409: 沒有正確的姿勢，每個人適合的姿勢都不一樣
→ phage1807: 找舒服的
推 shen1120: 我是來推簽名檔的
推 ernielwl: 自己抓舒服就好,我還可以腳掌併攏蹲到底
→ ernielwl: 窄一點吃腳踝活動 股四頭跟膝蓋力矩受力比較大
推 Jackiechou: 我自己184，一開始也都是站寬，後來經教練引導才發現
推 Jackiechou: 人一般被設計出來的發力方向，現在也是站窄的，給你
→ Jackiechou: 參考
推 MASOMASO: 我個人經驗如果蹲次數說的寬的就可以了 蹲重量重次數少
→ MASOMASO: 我會偏窄 個人感受度寬的平衡比較好 但聚力沒有窄的高
→ MASOMASO: 如果要蹲有風險的重量 用窄得出力會比較好但缺點是窄較
→ MASOMASO: 內縮 平衡度會沒有寬的好(不習慣可能會微晃
謝謝各位的專業意見，不管是個人心得還是專業連結我都有看，對我都很有幫助，
而且這樣下次我就比較有東西能跟教練討論了。
噓 xxtuoo: 看跨下份量決定Zzz
那我只能做相撲深蹲了，hen不方便~
※ 編輯: manofcourage (220.142.49.112 臺灣), 02/07/2020 10:18:59
推 qilar: 有些人與肩同寬蹲下去會往後倒，這天生的，所以選舒服就好
→ scott112: 你下蹲站起來最舒適的寬度就是最適合你的
推 ShengwaiHsu: 跟股骨長度也有關
推 kyleliu2000: 選舒服適合自己的，這東西沒有公式，每個人狀況都不
→ kyleliu2000: 一樣，像館長他抓槓是抓最外圍，一般人這樣子根本沒
→ kyleliu2000: 辦法
推 wetland: 我185 也是站寬的舒服
→ skykenny611: 站窄要注意上身前傾是否能承受太重不要到時斷頭就好
推 ostrog242: 羨慕 我人矮站距都一樣窄 哭
矮個子深蹲跟硬舉都有優勢，床跟棉被不用買加大的占空間，鞋子也不怕買不到，
走在路上不會撞到公車牌，說不完的好處!

感謝各位前輩~下次我就跟教練說版上前輩一致同意舒服最重要~逼他就範~耶比!
※ 編輯: manofcourage (49.216.54.18 臺灣), 02/07/2020 20:07:32
推 qwsa2921: 膝蓋不內夾 膝蓋腳尖同方向 沒有屁股眨眼 就行 每個人
→ qwsa2921: 不同
推 iamoldtwo: 舒服
→ needshe520: 還有腿骨的比例之類的，每個人都不一樣
推 p09171989: 找自己舒服的姿勢就好吧 之前一開始自己練也是學別人
→ p09171989: 的站法 但久了覺得蠻不舒服 後來請wg教練看 慢慢調整才
→ p09171989: 找到比較適合自己的站距
推 borntopull: 我182習慣站窄 但教練說我適合站寬 每個人都不同
→ jeff007: 上面q大的蹲法我肌腱反而會痛，反而要學靈活如豹那本教
→ jeff007: 的蹲才舒服，所以每個人蹲法還是要花時間最佳化
沒想到看似簡單又基礎的深蹲，
竟然學問這麼多阿！
※ 編輯: manofcourage (49.216.215.24 臺灣), 02/09/2020 13:44:56
※ 編輯: manofcourage (49.216.215.24 臺灣), 02/09/2020 14:26:35
→ crazybuzz: 對於深蹲大部分的討論還是在身體結構上做琢磨，但是也
→ crazybuzz: 不要忘了在整個動作的過程中，每一個骨頭關節的力學改
→ crazybuzz: 變是否在比較理想的狀態下進行，某些站姿做起來比較舒
→ crazybuzz: 服，或許在那樣的排列下，力學處在一個比較好狀態，對
→ crazybuzz: 於這類的問題其實有非常深層的探討可以進行，有興趣可
→ crazybuzz: 以討論～
推 curry56: 選舒服的