噓 ShengwaiHsu: 你吃再多不去練還是不會長 02/12 21:46
推 ju7ythee: 三年後等你分享 02/12 21:50
推 sm981512: 可以 真的可以 只是你可能很肥 02/12 21:54
推 tonyamy3: 只吃不練可能體脂會很高 如果還是沒增重 應該就是消化吸 02/12 22:37
→ tonyamy3: 收的功能有問題了 建議就醫 02/12 22:38
推 wsx297: 認真回 高碳水高蛋白吃到熱量盈餘然後認真練 02/12 22:43
→ wsx297: 水要喝 只是喝太多水可能東西會吃不下 要自己斟酌 02/12 22:44
推 Iversonshao: 訓練也滿重要的 增肌比減脂難 02/12 23:21
噓 xiaoyao: 腸胃吸收呢？ 02/13 00:08
→ ppp0978: 飲食是讓身體有原料合成 重訓是讓身體把原料放到對的地方 02/13 02:16
噓 HsiangMing: 還要邊打手槍邊喝乳清 02/13 09:15
→ themost: 只要變胖 肌肉量都是會增加的 只是加的比脂肪少而已 02/13 11:16
→ Timberlake: 打手槍笑死 02/13 12:54
噓 agunnm: 推廢文王 02/13 16:03
推 Coolest: 個人經驗不負責任分享：本身體質吃不胖183/62 體脂肪好 02/15 16:02
→ Coolest: 像10左右 02/15 16:02
→ Coolest: 第一年接觸重訓一到五練六休息日打籃球，沒在管營養素四 02/15 16:02
→ Coolest: 五個小時就吃不慣什麼碳水蛋白質頂多多喝豆漿和額外多吃 02/15 16:02
→ Coolest: 一顆蛋 62增重至74 體脂肪上升至12 02/15 16:02