推 STi2011: 4 02/12 23:44
推 SSS0227: 四天一循環 然後休息一天 再繼續四天 輪迴... 02/12 23:56
噓 xxtuoo: 剩下天數雞排吃飽躺平睡好Zzz 02/13 00:59
→ fcuharden: 沒這麼嚴格拉 想休就休 也不是每天都有空練 02/13 01:21
→ sowulo: 每個人身體狀況不一樣 訓練強度也不一樣 不用完全照抄 02/13 01:41
→ skykenny611: 新手專注動作發力~量力而為~該休就休~課表先算了吧 02/13 01:57
推 jayin07: 每個人活動度不一樣 各種動作感受度也不一樣 02/13 02:58
→ jayin07: 你需要先去學習怎麼做動作、要練的部位怎麼發力 02/13 02:59
→ jayin07: 自然而然能夠排出自己的菜單 02/13 02:59
噓 WantFxxk4X: 看這簽名檔還以為在數字版看廢文 02/13 08:01
噓 abc801224: 安安 你一星期練五天 規律撐過三個月再來廢話 02/13 11:43
→ appo500119: 呵呵 02/13 15:20
噓 FollowMe6: 打手槍 02/13 17:58
→ scott112: 休息 做有氧 或是學新的東西 02/13 18:44
推 bye2007: 讀書 02/14 00:13
噓 todd0101: 發廢文 02/14 03:05
推 Iversonshao: 看身體為主 02/14 20:05