推 wolfwolf: 吃太少身體進入省電模式 02/15 20:10
但就是不太會餓，是因為作息關係嗎?
推 jakieshaw1: 赤字太大 我最近也面臨這個問題 02/15 20:16
請問這是什麼意思~
推 a98562343: 吃好少 02/15 20:50
推 aggressorX: 最大忌諱就是一口氣降太多 02/15 20:53
→ arfa0711: 那現在該吃到2000，還是慢慢增到2000，然後再等一陣子 02/15 20:59
→ arfa0711: 如果體重還是上升再慢慢降 02/15 20:59
→ skykenny611: 還不到一個月~這體重體脂~肌肉量太低 02/15 21:09
→ skykenny611: 多吃點專注重訓品質~再觀察一陣~看體態不要看體重 02/15 21:10
推 xversaille: 類似問題+1 QQ 求指點 02/15 21:10
→ yenkuass: 還有一種常見的是高估TDEE 02/15 21:56
應該沒算錯 2350左右 選3-5天Moderate Exercise
→ lohsuan: 計算機是計算機 你的身體可不是計算機 02/15 22:34
推 yenkuass: 估算完還是要看身體反應調整啊 02/15 23:39
→ tonyamy3: 搞不好是低估食物熱量 可以再Po詳細一點的食物照片跟重 02/15 23:53
→ tonyamy3: 量出來比較好判斷 02/15 23:53
推 lronbox: 我教練常說的，如果你一直在意體重的數字，那你永遠都不 02/16 01:16
→ lronbox: 會進步 02/16 01:16
好 一個禮拜側一次好了
推 adenaden2003: 一週五練 吃不到1600體重沒變？那體態呢？ 02/16 01:41
體態真的沒有改變qq
推 clock0220: 訓練量是否降低也有影響 不然就是碳水吃太多 02/16 01:54
推 Iversonshao: 碳水可能要調整 增肌 02/16 01:56
碳水少吃嗎?可是如果不吃碳水很難達到2000卡
推 yenkuass: 這體重跟體脂想減脂吃到2000 熱量爆了吧 02/16 02:17
我覺得樓上講的很有道理 可能肌肉量不足，現在吃1600左右，體重算是保持正負1kg
※ 編輯: arfa0711 (61.223.168.204 臺灣), 02/16/2020 02:30:05
推 hally: 油脂要吃 02/16 03:25
→ j2585366: 體脂高，有機會同時增肌減脂，建議吃多一點然後每天量 02/16 08:34
→ j2585366: 體重，一開始維持可能只是同時增肌減脂的關係 02/16 08:35
→ j2585366: 搭配照鏡子或是用捲尺量，可以更準確知道身體變化 02/16 08:36
噓 LOLI5566: 生同掉肌肉 02/16 11:03
→ isud40401: @@又澱粉又高蛋白！胰島素分泌大哦 02/16 11:44
→ v2266514: 高估tdee 或是生酮破功不自知 02/16 13:03
→ qwsa2921: 生酮 碳水這麼低 體內水分比較少 體重輕正常 反之 02/16 13:25
→ cocazero: 1.體重不重要2.仙女餐3.運動內容改變 02/16 14:13
→ cocazero: 這些你懂真正的含義嗎？ 02/16 14:13
推 immadman: 排一天高碳日？ 02/16 19:11
推 peggy60624: 那一碗是啥 02/17 13:35
噓 Giancar1o: ㄏ 02/17 13:43
→ ecsvs017: 注意體態不要注意數字 02/17 18:12
→ Edwarce: 吃太少了吧..... 02/19 17:56
→ love8333203: 生酮吃不飽？ 02/20 08:27