→ yenkuass: 我體重比你重 吃比你少 體重還降比你慢 個體差異真神奇X 02/20 01:37
→ yenkuass: D 02/20 01:37
我的確是屬於代謝比較快的
推 yenkuass: 我自己是18/6斷食+碳循環 高碳日體重都會回升一點點 02/20 01:46
我為了周平均體重拉高 作弊日都會補滿多熱量
推 His1227: 菜鳥問200g/日蛋白質到底怎麼吃的... 02/20 01:54
我一餐雞胸大概會吃個230g 這樣大概就有70了 乳清一天兩匙
推 colan8: 不靠乳清很難 一般常見固態的肉類蛋白比有夠低 02/20 03:07
推 boy1031: 花大錢啊 健康好吃的蛋白值 一般都很貴 乳清可能是便宜點 02/20 06:30
→ boy1031: 的選項了 02/20 06:30
推 JaronL: 你應該高體脂低肌肉 02/20 06:52
抱歉 相反
→ xxtuoo: 曬p 肥仔表示不解Zzz 02/20 09:03
→ j2585366: 就吃多一點 02/20 09:10
好像只能這樣 本來還想18/6 看來不用斷了
※ 編輯: yuanzhong (129.15.64.251 美國), 02/20/2020 10:50:05
→ hisashi: 還有人說高體脂低肌肉...笑屎 02/20 11:51
推 colan8: 單看此文的數字 我還以為是職業健美選手 (ˊ‧ω‧ˋ) 02/20 19:03
→ yuanzhong: 其實是吸收不好需要多吃... 02/21 00:47