→ zombierick: 就算是白米飯，它還是有抗性澱粉，遑論糙米營養性 02/22 00:24
→ zombierick: 一般好的粗澱粉重要維生素與纖維，是玉米糖漿與白糖 02/22 00:25
→ zombierick: 無法替代的，重點對於血糖影響性 02/22 00:26
噓 hermes20372: 礦物質 維生素 膳食纖維 02/22 00:26
→ zombierick: 好的澱粉對於腸道的優化扮演重要角色 02/22 00:26
噓 acegikmp: 糖不就碳水 = = 02/22 00:27
推 MK47: 珍珠不是澱粉嗎？而且珍奶又加糖 整體升糖指數很高耶 02/22 00:30
→ yuanzhong: 當然不行供三小 02/22 00:31
推 qweertyui891: 你是不是累到語無倫次了，建議好好休息 02/22 00:32
推 redbeanbread: 前面那集看一下 02/22 00:36
好
※ 編輯: MagicYif (114.198.191.153 臺灣), 02/22/2020 00:37:53
推 RainCoffee: 水啞鈴和鐵啞鈴，同樣20公斤體積差多少 02/22 00:46
噓 imsphzzz: Jeff明明說用高營養高熱量的東西補 02/22 00:57
噓 Audien: 推薦去炸物店要油渣來吃 02/22 01:00
推 ssabjm: 增肥 ，可以 02/22 01:00
→ v2266514: jeff 看的不夠多 02/22 01:15
推 Siren1130: 我有朋友是這一派，但他是基代太高 02/22 01:25
噓 B0Y0: 你真的有看完那集？ 02/22 01:44
推 adenaden2003: 可以，我試過，結果只加脂肪 02/22 02:26
→ qwsa2921: 髒增肌 效果有限我已經自己嘗試過了 除非DNA驚人 不然 02/22 07:28
→ qwsa2921: 真的浪費時間而已 02/22 07:29
噓 how870927: 珍奶沒油? 奶精: 02/22 08:17
推 Iversonshao: 吃酪梨或是雞腿 超棒的 02/22 12:59
→ latin0126: 糖就超精緻碳水啊 靠北喔 02/22 13:38
推 ernielwl: 塞碳水我是用香蕉牛奶跟土司或是oreo 02/22 15:28
→ ernielwl: 但肥的特別快就是了 02/22 15:28
→ shcjosh: 羨慕dirty bulk可以成功的人.... 02/22 16:06
推 curtis7248: 集中在練後吃精製碳水的話還算可以 02/22 16:27
推 ahadears: 你的想法不是不對 其實上面的人很多也不懂在那裡裝懂 02/22 22:35
→ ahadears: 問題在於 飲料的糖很多是高果糖糖漿 跟一般蔗糖不同 02/22 22:36
→ ahadears: 然後珍珠不是澱粉是樹薯粉太白粉做的 02/22 22:37
→ ahadears: 所有他都不是好的碳水化合物 02/22 22:37
→ ahadears: 不是說碳水化合物等一樣 結構不一樣會有差異 02/22 22:38
→ ahadears: 太白粉比較容易變成內臟脂肪囤積 02/22 22:39
推 louis5265: 炸物也盡量少碰 02/23 01:38
推 soulboy330: 你安排在練後吃就好了。肌肉會吸進去充碳 訓練後吃 02/23 02:14
→ soulboy330: 一段時間會感覺 身體能接受的訓練量上限有提高 02/23 02:14
推 knifechen: 喝油讚！ 02/23 21:25
→ w6010946: 投機的方法多少都會有負面影響 02/24 17:41
推 iamoldtwo: 微量元素不一樣喔 02/24 18:30