推 luandy2: 第一下有拉slack其他下怎沒有?還是你只是做做動作而已 02/24 19:14
教練建議啟動背闊 吸氣 臀到定位 同時執行 完成就發力起槓 有改善屁股先射
刻意pull the slack發力有點不順暢
→ ghostforever: "感覺"起槓時槓被小腿頂出去有點遠 02/24 19:15
這個我也有發現
為了達成腿的發力優勢position 都會無意識把槓推遠
槓的起始設定位置應該要再調整
→ ghostforever: one inch from shin 02/24 19:16
推 jefflin0731: 啟動的時候胸太慢了 拉大重量屁股會先起來然後失敗 02/24 20:26
胸太慢是什麼意思 小弟沒有理解過來
求大大指教
推 bk102029: 我覺得沒問題欸... 02/24 21:15
推 xietwtw: 沒什麼問題吧 02/24 21:28
推 Chan91143: 我覺得槓起始位子再高一點會比較好 02/24 21:59
請教大哥是說屁股位置還是槓的位置?
推 Chan91143: 槓的位子 主要是我自己習慣屁股順順的往前推就起來 不 02/24 22:22
→ Chan91143: 想要再多膝蓋踩起來的行程 02/24 22:22
感謝大哥的意見
但我想討鞭的是傳統硬舉不是箱上硬舉XD
→ l1529000: 樓上那樣應該就變箱上了吧??? 02/24 22:33
推 Chan91143: 好像是欸 樓上說的有道理 02/24 22:52
推 ghostforever: 槓的位置最標準就是腳掌中央 槓離小腿1吋 在這前提 02/24 23:42
→ ghostforever: 下大概就是屁股要抬高 你想用腿發力優勢但實際上槓 02/24 23:42
→ ghostforever: 遠離你你力矩更大 未必划算 總之可以調看看 02/24 23:42
推 m97332006: 認真回一下藍皮力量本的內容 02/25 00:25
→ m97332006: 你的位置起始很棒,肩膀有在槓前面,但是妳準備用力屁 02/25 00:27
→ m97332006: 股就座下去準備開始,這樣就錯了 02/25 00:27
→ m97332006: 硬舉其實步驟很簡單, 02/25 00:28
推 m97332006: 開使是升膝關節,第二部過膝蓋後,是用髖關節,所以前 02/25 00:30
→ m97332006: 面升膝關節,髖是不能動的 02/25 00:30
推 m97332006: 過膝蓋後,是髖動,所以是屁股轉往內夾,所以在妳的大 02/25 00:33
→ m97332006: 重量下應該不可能像請你前面幾下,這麼快,所以妳前面 02/25 00:33
→ m97332006: 有力的時候,大部分是使用下背在拉, 02/25 00:33
→ m97332006: 最後,書裡說禁止使用放到地上彈上來的力量, 這樣是騙 02/25 00:34
→ m97332006: 自己, 02/25 00:34
推 m97332006: 放下的時候是,拿上來的反向放回(先往後推髖,下到膝 02/25 00:37
→ m97332006: 蓋後,髖不動,動膝角),當然會比較快,但不是把他丟 02/25 00:37
→ m97332006: 下去, 02/25 00:37
→ m97332006: 每一下都當作第一下, 用彈的真的沒效果 02/25 00:38
感謝你的指教 書我也有買 我會搭配多讀幾次的
是說我這5reps都沒有用彈的啊XD
※ 編輯: yenkuass (211.75.131.93 臺灣), 02/25/2020 00:43:27
推 m97332006: 所以看影片覺得後面沒力的時候,因為動作變慢了,背也 02/25 00:46
→ m97332006: 沒力了,更專注在髖的動作,反而做的跟書說的差不多。 02/25 00:46
推 m97332006: 指教不敢,沒有用彈的沒錯,一開始影片用拉的,跳太快 02/25 00:51
→ m97332006: 抱歉,可練習看看勾手,但真的拇指很痛。 02/25 00:51
推 redbeanbread: 勾手用一次就痛好幾個星期 02/25 02:32
推 Kevinstar: 個人淺見影片髖推出去的力量沒很多??不然整體動作應 02/25 21:31
→ Kevinstar: 該會更好 02/25 21:31