作者tdog (難怪我一直交不到女友)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲持槓肩膀會外擴
時間Mon Feb 24 21:46:40 2020
小弟深蹲持槓鈴的時候
右側肩膀會外擴出去 就是比左肩膀更後退
如圖
https://i.imgur.com/jkfy9z7.jpg
但是如果硬要調整回來正常姿勢
槓鈴又會不穩 會有點斜槓
https://i.imgur.com/IjDCmAd.jpg
這是因為高低肩的關係還是脊椎有側彎嗎
小弟本身有漏斗胸問題 右奶比較小一點
只要比出肩推的姿勢 右肩就會退比較後面
側面看沒有跟身體平行 而是跟脊椎平行
這是哪裡有問題阿?
https://i.imgur.com/QLsBiFl.jpg
https://i.imgur.com/RcGnz2d.jpg
https://i.imgur.com/pDhqzhk.jpg
https://i.imgur.com/Q3I5y2D.jpg
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※ 編輯: tdog (114.40.68.219 臺灣), 02/24/2020 22:06:54
推 panda80911: 活動度不太夠吧,最後一張夾背的照片,左邊夾的比右邊02/24 22:43
→ panda80911: 還深一點。深蹲的話,上半身能穩定感覺重心沒有偏向其02/24 22:43
→ panda80911: 中一側就好了。02/24 22:43
推 KGB10409: 我也覺得比較偏向活動度的問題02/25 01:08
→ KGB10409: 不知道閣下是否有圓肩的情況呢02/25 01:08
應該是沒有圓肩問題
→ KGB10409: 通常前三角肌過緊,會導致肩膀過於內旋02/25 01:10
→ KGB10409: 而深蹲的動作需要讓肩膀外旋,所以可以試試放鬆前三角02/25 01:10
→ skykenny611: 背槓拍吧~空抓哪看的準02/25 01:56
如果抓寬槓又好像沒這麼嚴重
推 iscpupu: 活動度02/25 10:59
※ 編輯: tdog (1.173.69.25 臺灣), 02/25/2020 11:14:27
推 Iversonshao: 背槓再來一次 02/25 19:45