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作者kororoDX (軍曹)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 你各位減脂期間會弄什麼來吃
時間Fri Feb 28 02:10:37 2020
我個人工具必備 不沾鍋 可以用極少量的油去做菜 不必擔心黏鍋 最近比較常做的料理有 1.咖喱飯 洋蔥、紅蘿蔔必備的 肉類會用雞胸，但我比較怕腥味會先沾咖哩粉醃漬 有時候也會弄蔬菜咖喱 調味基本上都是米酒、醬油、鰹魚露 煮開後加咖喱下去就差不多了 通常可以吃2～3餐 2.豆腐版牛丼 用板豆腐代替肉 調味很簡單 就是醬油加砂糖就可以做出牛丼的醬汁 配菜一定選洋蔥 滾開以後熬煮一下讓料入味 把打散的雞蛋淋上去(記得要分兩次淋才會滑嫩～ 就差不多了 假掰一點就是要撒海苔跟蔥花 3.無油蛋炒飯 不沾鍋就是這裡強 不用油就可以炒飯 記得火別太大 也可以先讓鍋子抹一點油啦看人 4.湯 我比較不在行 都紫菜蛋花湯或味增湯這兩種 5.烏龍麵 超市都有賣一包十幾元的只有麵的烏龍麵 吃膩飯這個還不錯 看要炒 或湯麵都很好用 我最偷懶的方式 燙熟後 加一點日式醬油 奶油酌量（真的看你一天攝取量決定 撒蔥花 生蛋黃 弄成拌麵形式 6.炸雞排 低油飲食那麼多天後 避免蛋白質攝取不足 我會去巷子口買炸雞排跟米血 你各位還有什麼絕招料理分享一下吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.91.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1582827039.A.12D.html ※ 編輯: kororoDX (61.228.91.155 臺灣), 02/28/2020 02:19:25
噓 xxtuoo: 最後一點是甚麼鬼Zzz02/28 02:25
→ CO2: 只有不吃炸的 其他 水煮 蒸煮 煎煮都吃02/28 02:27
推 cupG: 炸雞排XDDD02/28 02:27
→ cupG: 炸雞排減脂，真的很幽默02/28 02:29
推 yenkuass: 懶得煮了 多花點錢買即食加熱就好 多的時間多睡一點更爽02/28 02:40
→ skykenny611: 每樣都澱粉跟我說你要減脂?吃好油那麼怕油卻吃糖奶油02/28 02:50
→ raja93368874: 這減脂法..只能說基因真好ㄏㄏ02/28 02:54
推 MK47: 你這樣可以減脂 應該體質很好 又油又糖 我像你這樣吃體脂根02/28 02:58
→ MK47: 本減不下去 羨慕02/28 02:58
還是要攝取吧@@ 只是要算好
推 gygycowbei: 吃完雞排後發現自己一生都在減脂02/28 03:13
※ 編輯: kororoDX (61.228.91.155 臺灣), 02/28/2020 03:22:50
→ a931386: 青花菜，地瓜，雞胸，都冷凍沒在煮的 02/28 04:06
→ hisashi: 有減脂、有成功嗎？ 02/28 07:22
推 peterchou: 佛系減脂？ 02/28 07:28
推 ypfgsl3428: https://i.imgur.com/b7FBGes.jpg 02/28 07:42
推 ed123123: 吃麥當勞 02/28 07:53
推 boy1031: 肯德基吧 一次要買五百台幣 五千大卡以上 多吃點才有用 02/28 08:07
推 miraclesam: 真的吃炸雞排有用，健友吃炸雞排4個月全降體脂，沒掉 02/28 08:33
→ miraclesam: 肌肉（認真不豪洨） 02/28 08:33
推 floma: 一堆碳水料理跟我說要減脂開玩笑ㄇ.... 02/28 08:35
推 jonathan0623: 我猜你一直在減脂的路上 02/28 08:46
推 moy5566: 小華堡 單麥可 平常吃 華堡雙麥克 02/28 08:57
噓 wwwpietw: 水煮餐 02/28 09:15
→ iamoldtwo: 1，印度飲食正夯 02/28 09:22
推 voohong: 直接各種煎炸的拿來吃了 02/28 09:51
推 curtis7248: 熱量算好影響根本沒多大 02/28 10:05
→ love8dgo: 重點是有沒減下來 不然怎麼吃都多的QQ 02/28 10:11
噓 yeahwazzup: 圖呢 02/28 10:33
→ yeahwazzup: 嘴砲我也會 絕食一個月臥推200kg 02/28 10:33
噓 jeffrypt: 您是認真的嗎？ 02/28 10:44
噓 fim: 有錢判生沒錢判死 02/28 10:56
推 miraclesam: 順帶一提他吃炸雞排吃到體脂13% 02/28 11:00
推 titch: 獵人鍋，蔬菜跟肉全部丟下去燉，一天煮一鍋省時間 02/28 11:09
噓 valen627: 這個87%純粹來亂的 02/28 11:11
噓 chenyei: 市售咖哩塊有不少糖分 02/28 11:21
→ voohong: 前有肯德基大大，你要當雞排大大嗎？ 02/28 11:30
推 aggressorX: 我也是炸雞排吃好吃滿 02/28 11:39
噓 BlairWang: 我還發現喝珍奶也可以減脂 02/28 11:55
噓 chinya51: 我是吃蛋糕減脂，參考看看 02/28 11:58
推 sleepyrat: 早餐店大冰奶 02/28 12:03
推 ggggg50713: 減脂爽吃炸雞+1 02/28 12:03
推 splong: 腿庫飯 配 58度高粱 02/28 12:46
推 teamox9: 我很認真的看 直到最後一點 = = 02/28 12:58
推 feyhs: 6笑死 02/28 13:47
推 stfang925: 笑死 02/28 13:58
推 keney963817: 雞排不也是雞胸肉去炸的，有很驚訝嗎？只是在於油乾 02/28 14:40
→ keney963817: 不乾淨，吃了不會長痘，08也想每天吃炸雞雞排 02/28 14:40
推 CHRISBEE: 減脂成功了嗎 02/28 15:07
→ themost: 脂肪 碳水 蛋白質 三位一體增肌神物 02/28 15:16
噓 z8237928: 雞排ya配文484 02/28 15:29
→ zombierick: 長期吃炸物減脂很棒呀!記得去檢查大腸鏡 02/28 16:19
→ zombierick: 蛋白質在200度高溫炸後，會產生異環胺，除是至癌物外 02/28 16:19
→ zombierick: 初期即會破壞腸道益大量生菌。一堆人練很多年練不壯 02/28 16:20
→ zombierick: 都沒在計算蔬果攝取量嚴重不足問題。 02/28 16:21
推 s7598261: 健身不就要健康？吃雞排不好吧 02/28 17:14
→ themost: 健身是為了要帥不是要健康的一堆啊 02/28 17:50
噓 idareyou: 你是認真還是來亂的 02/28 17:51
噓 Abre: 純噓標題一直讓我想到當兵 03/02 17:02